隨著年齡增長體質會慢慢下降，各個器官功能也會隨之衰退，易誘發(fā)多種疾病。尤其是冬季老年人格外怕冷，手腳冰涼且臉色差，該如何調理。

老年人怕冷該如何調理？

1、多吃補陽的食物

多吃具有補陽功效食物如雞肉羊肉牛肉、蔥姜蒜等調料，也可喝紅茶或馬鈴薯。通過脾胃作用能轉化體內陽氣，改善體寒問題。

2、多吃補脾胃的食物

從中醫(yī)的角度上來說，脾胃是氣血生化的源頭。只要脾胃強壯，就能把所吃的食物轉化成身體所需要的血液，來供應全身器官和組織。平時可多吃具有調理脾胃功效的食物，比如山藥枸杞子靈芝或南瓜等溫性食物來改善怕冷的情況。

3、梳梳頭

每天早晨和晚上睡覺前可把手掌張開，從前額頭梳到后頸部，然后從兩側耳朵部位梳到頭頂部，每次梳理100次。因為身體上的經(jīng)絡在頭部匯聚，梳頭時可讓印堂穴、風池穴、百會穴和門沖穴得到良性刺激，促進局部血液循環(huán)，幫助疏通經(jīng)絡。

4、保持適度運動

每天至少要有30分鐘以上的有氧運動，每周達到3~5次，可通過慢跑散步、打太極拳或練氣功的方式來促進全身血液循環(huán)，讓身體各個部位能協(xié)調起來，幫助產(chǎn)生血液，促進熱量生成。

5、對穴位按摩

血海穴和三陰交穴是補血的穴位，可用小玻璃瓶，對此穴位或周圍按壓或滾動能促進血液循環(huán)。三陰交穴在腳內踝向上四橫指部位。血海穴在大腿內側，髕底內側瑞上2寸。

6、曬曬太陽

主要通過肩背部來采取陽氣，身體上的7條經(jīng)脈在肩背部匯合，能運輸體內陽氣，所以老年人要適當?shù)臅駮裉?，尤其是?jīng)常曬曬后背。另外也可對大椎穴部位按摩能獲取更多陽氣。

7、泡澡

睡覺前可以泡泡澡，能改善手腳冰涼情況，可在洗澡水中加入適量肉桂、生姜或點點香等能促進血液循環(huán)，但是水溫不能超過40℃，洗澡時間控制在15分鐘，以免引起血壓升高、頭暈或胸悶。

溫馨提示

老年人在冬季可以適當?shù)某跃哂挟a(chǎn)熱功效的食物如蛋白質、脂肪以及碳水化合物，能提高身體對低溫的耐受力。出門的時候盡量帶上手套，平時可對雙手搓一搓來促進血液循環(huán)，選擇保暖性比較好的衣服。