老年人怕冷怎么辦? 教你7種好方法來調理!
隨著年齡增長體質會慢慢下降,各個器官功能也會隨之衰退,易誘發(fā)多種疾病。尤其是冬季老年人格外怕冷,手腳冰涼且臉色差,該如何調理。
老年人怕冷該如何調理?
1、多吃補陽的食物
多吃具有補陽功效食物如雞肉羊肉牛肉、蔥姜蒜等調料,也可喝紅茶或馬鈴薯。通過脾胃作用能轉化體內陽氣,改善體寒問題。
2、多吃補脾胃的食物
從中醫(yī)的角度上來說,脾胃是氣血生化的源頭。只要脾胃強壯,就能把所吃的食物轉化成身體所需要的血液,來供應全身器官和組織。平時可多吃具有調理脾胃功效的食物,比如山藥枸杞子靈芝或南瓜等溫性食物來改善怕冷的情況。
3、梳梳頭
每天早晨和晚上睡覺前可把手掌張開,從前額頭梳到后頸部,然后從兩側耳朵部位梳到頭頂部,每次梳理100次。因為身體上的經(jīng)絡在頭部匯聚,梳頭時可讓印堂穴、風池穴、百會穴和門沖穴得到良性刺激,促進局部血液循環(huán),幫助疏通經(jīng)絡。
4、保持適度運動
每天至少要有30分鐘以上的有氧運動,每周達到3~5次,可通過慢跑散步、打太極拳或練氣功的方式來促進全身血液循環(huán),讓身體各個部位能協(xié)調起來,幫助產(chǎn)生血液,促進熱量生成。
5、對穴位按摩
血海穴和三陰交穴是補血的穴位,可用小玻璃瓶,對此穴位或周圍按壓或滾動能促進血液循環(huán)。三陰交穴在腳內踝向上四橫指部位。血海穴在大腿內側,髕底內側瑞上2寸。
6、曬曬太陽
主要通過肩背部來采取陽氣,身體上的7條經(jīng)脈在肩背部匯合,能運輸體內陽氣,所以老年人要適當?shù)臅駮裉?,尤其是?jīng)常曬曬后背。另外也可對大椎穴部位按摩能獲取更多陽氣。
7、泡澡
睡覺前可以泡泡澡,能改善手腳冰涼情況,可在洗澡水中加入適量肉桂、生姜或點點香等能促進血液循環(huán),但是水溫不能超過40℃,洗澡時間控制在15分鐘,以免引起血壓升高、頭暈或胸悶。
溫馨提示
老年人在冬季可以適當?shù)某跃哂挟a(chǎn)熱功效的食物如蛋白質、脂肪以及碳水化合物,能提高身體對低溫的耐受力。出門的時候盡量帶上手套,平時可對雙手搓一搓來促進血液循環(huán),選擇保暖性比較好的衣服。
(責任編輯: )
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