隨著春季的到來(lái)，氣溫有所回升，但體寒的人群仍然出現(xiàn)手腳冰涼的情況。體寒體質(zhì)的人體質(zhì)虛弱，易患上多種疾病，除了找出其原因外也要想各種辦法來(lái)調(diào)理。

體寒的人該如何調(diào)理？

1、適當(dāng)壓力

現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)力越來(lái)越激烈，年輕人承受的壓力大。壓力能增加緊張激素分泌，讓血管收縮，減慢血液循環(huán)，從而讓體寒越來(lái)越嚴(yán)重?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)以及調(diào)理心態(tài)的方式來(lái)讓緊張感得到釋放，促進(jìn)全身血液運(yùn)行。但不能長(zhǎng)時(shí)間處于發(fā)呆和放松狀態(tài)，會(huì)減少腦部熱量，引起血液循環(huán)不暢，保持適當(dāng)壓力即可。

2、調(diào)整好飲食

暴飲暴食會(huì)讓大量血液集中在腸胃壁上，流向肌肉和大腦的血液量減少，從而降低體溫。要保持適度飲食，避免暴飲暴食，減慢吃飯速度，每頓飯只吃七分飽即可，這樣才有利于消化系統(tǒng)健康。

3、多運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間處于不動(dòng)狀態(tài)可減少體內(nèi)熱量產(chǎn)生。保持速度運(yùn)動(dòng)能增高肌肉產(chǎn)生熱量比例，讓肌肉得到收縮和擴(kuò)張，增加肌肉量，同時(shí)也促進(jìn)下肢血液快速回流到心臟，促進(jìn)全身血液運(yùn)行暢通，加快細(xì)胞和組織代謝，幫助升高體溫。可通過(guò)慢跑散步、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)方式來(lái)增加肌肉，增強(qiáng)體能。

4、堅(jiān)持盆浴

很多年輕人會(huì)通過(guò)沐浴或沖涼的方式來(lái)洗澡，這是引起體寒的主要因素，雖然淋浴能讓身體得到清潔，但不能深層逐漸溫暖全身。每天睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)可在40℃浴盆中充分泡澡，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善五臟六腑和細(xì)胞新陳代謝。浴盆中泡澡出汗量大能排除體內(nèi)寒氣，幫助體溫回升。

5、適當(dāng)喝水

一次性喝水太多的話會(huì)引起體內(nèi)濕氣過(guò)重，濕氣太重會(huì)讓心情變得抑郁、全身無(wú)力，導(dǎo)致體寒。適度喝水，每次喝200毫升左右即可。另外也不能亂使用藥物，藥物會(huì)帶來(lái)很大副作用，經(jīng)常濫用藥物的話會(huì)引起體溫下降，影響新陳代謝。

6、保持良好的精神狀態(tài)

寒性體質(zhì)發(fā)生在陽(yáng)氣不足的人身上，主要癥狀有情緒不良、易恐懼和悲傷?？赏ㄟ^(guò)打坐、冥想、練習(xí)瑜伽以及運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)釋放感情和壓力，避免受到不良情緒影響。

溫馨提示

一般體寒的人是氣溫變化能力弱，所以要根據(jù)天氣變化增減衣服，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)來(lái)提升陽(yáng)氣。多吃溫?zé)嵝允澄锶缪蛉?、辣椒狗肉和花椒等?lái)調(diào)和體內(nèi)寒氣，所吃的食物要充分加熱來(lái)降低食物寒氣。