春天是生機(jī)勃勃的季節(jié)，同時(shí)是機(jī)能和新陳代謝最為活躍的時(shí)期。春天只要做好保健養(yǎng)生工作，就能防止疾病入侵。

春天如何做到保健養(yǎng)生？

1、要養(yǎng)肝

為順應(yīng)春季生機(jī)勃發(fā)，需做到早睡早起，早晨抽出30分鐘散步或練太極拳，讓身體得到放松。中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，當(dāng)過(guò)于抑郁或脾氣暴躁時(shí)會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)?yè)p傷。所以要保持良好的心態(tài)，做到心胸開(kāi)闊，積極樂(lè)觀的面對(duì)一切。

2、要防止舊病復(fù)發(fā)

中醫(yī)認(rèn)為春天是疾病多發(fā)季節(jié)，最常見(jiàn)的有過(guò)敏性哮喘、肺炎、腦膜炎和肝炎以及腮腺炎麻疹等，凡是有過(guò)以上疾病史的人一定要做好預(yù)防工作。

3、要春捂

春天氣溫還沒(méi)有完全轉(zhuǎn)暖，不能過(guò)早把棉衣去掉，維持體溫和外界環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡狀態(tài)。若是過(guò)早把棉衣減掉的話，不能讓身體適應(yīng)其氣溫變化，下降抵抗力，易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病或傳染病。

4、要防潮

春天天氣回暖，空氣中的水分增多，濕氣重。尤其是南方春天，霧霾和潮濕的環(huán)境適合細(xì)菌繁殖，所以要保持居住房間的空氣流通，勤曬被褥和衣服。

5、不要吃太酸的食物

中醫(yī)認(rèn)為五臟和五味關(guān)系密切，酸味可入肝經(jīng)，具有收斂效果，影響陽(yáng)氣生發(fā)以及肝氣疏泄。本來(lái)在春天羔羊上亢若大量吃酸性食物會(huì)引起肝氣旺盛，對(duì)脾胃帶來(lái)?yè)p傷，所以盡量少吃魚(yú)蝦蟹類、鵪鶉狗羊肉等酸性食物。

6、不要久坐

春天養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陽(yáng)，其關(guān)鍵是動(dòng)。不能一直處于靜態(tài)狀態(tài)。多參加戶外活動(dòng)，春天空氣中的負(fù)氧離子多，能提高心肺功能，增強(qiáng)大腦皮層工作效率，防止動(dòng)脈硬化。

7、不要?jiǎng)优?/strong>

中醫(yī)講春天是肝陽(yáng)亢盛的時(shí)候，情緒不能過(guò)于急躁，需做到心胸開(kāi)闊，達(dá)到身心合一。保持心情舒暢能養(yǎng)肝護(hù)肝，當(dāng)心情過(guò)于抑郁時(shí)會(huì)引起肝氣瘀滯，影響肝臟的疏泄功能，紊亂神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致免疫力下降，可誘發(fā)心腦血管疾病或精神病及肝病等。

溫馨提示

春天要多參加戶外活動(dòng)，不能一直窩在家里，只有多運(yùn)動(dòng)才能提高抵抗力和免疫力。但是運(yùn)動(dòng)時(shí)不能空腹，以免引起低血壓或低血糖而誘發(fā)意外。