春天雨水天氣多，易引起濕氣重。當(dāng)濕氣重時(shí)會(huì)導(dǎo)致全身無力、身體肥胖和水腫等，若想要去除體內(nèi)濕氣需做好生活中的保健。

春天濕氣重怎么辦？

1、健脾胃

一般脾虛的人濕氣重，中醫(yī)認(rèn)為脾具有運(yùn)化水濕功效，當(dāng)脾胃受到損傷時(shí)不能正常運(yùn)化，從而導(dǎo)致水濕內(nèi)停，引起身體水腫。當(dāng)體內(nèi)淤積太多濕氣時(shí)，身體變得沉重、腹脹以及腹瀉，早晨起來后眼瞼浮腫。春季吃冷飲或吃生冷的食物是引起脾虛的主要因素。可以多吃具有健脾功效的山藥紅棗，做好腹部保暖，防止受寒，避免吃冷飲。

2、按摩或蒸桑拿

春天每三天蒸桑拿一次，能加快血液循環(huán)速度，快速排出體內(nèi)濕邪氣。但是對(duì)于體質(zhì)虛弱的人不能蒸桑拿，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。另外也可以適當(dāng)?shù)南礈厮?，能讓身體微微出汗，然后再配合按摩的方法，能排除濕邪，讓身心得到放松，排除體內(nèi)毒素和垃圾。

3、有適當(dāng)?shù)奈缧輹r(shí)間

充足睡眠能讓身體更加輕盈，若過度勞累的話可消耗氣血，當(dāng)氣血不足時(shí)會(huì)加重水濕內(nèi)停。很多年輕人因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ煌５陌疽?，盡量減少熬夜次數(shù)，注意勞逸結(jié)合，合理安排工作和作息。中午抽出30分鐘到1個(gè)小時(shí)的時(shí)間午休，能補(bǔ)充晚間睡眠不足，讓身體各個(gè)系統(tǒng)以及大腦得到一定的休息和放松，可提高工作效率。

4、控制鹽攝入

鹽主要通過腎臟排出體外，若吃鹽太多或腎臟異常時(shí)，不能及時(shí)把體內(nèi)的鈉排出體外，當(dāng)血液中鈉離子濃度升高時(shí)，會(huì)水進(jìn)入血管中，易引起水鈉潴留，導(dǎo)致水腫。若沒有做劇烈運(yùn)動(dòng)或出汗過多的話，每天的吃鹽量不能超過6克，保持清淡飲食即可。

5、午后喝杯茶

下午開始工作前可喝一杯茶，可達(dá)到提神醒腦功效，提高工作效率。另外茶葉具有利尿功效，能排出體內(nèi)多余水分。推薦喝普洱茶，性質(zhì)溫和，具有暖胃效果，適合寒氣重的人。另外也可以多吃紅小豆，能排水又補(bǔ)血。中醫(yī)認(rèn)為紅小豆具有健脾養(yǎng)胃和利水除濕效果且能補(bǔ)血，適合脾虛濕熱者。另外也可多吃冬瓜綠豆、絲瓜和扁豆等利濕功效的食物。

溫馨提示

春天是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，可多參加戶外活動(dòng)，能排除體內(nèi)多余的濕氣，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝。另外也可以通過泡腳、拔火罐的方式去濕氣。