春天天氣變化多端，一定要掌握相關(guān)的養(yǎng)生方法，中醫(yī)認(rèn)為春季養(yǎng)生要注重養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)陰、養(yǎng)氣、養(yǎng)腦以及養(yǎng)胃等，可以來了解一下。

春季中醫(yī)養(yǎng)生要注重哪些？

1、養(yǎng)陰

陰虛體質(zhì)者春季易出現(xiàn)虛火妄動(dòng)，從而加重病情。不妨多吃具有養(yǎng)陰功效的蓮子心、赤小豆和大米粥等。期間不能吃生冷粗糙、油炸以及甜膩食物。每天喝兩到三杯蜂蜜水來養(yǎng)陰。

2、養(yǎng)腦

一般到了春天肝陽(yáng)上亢的人會(huì)出現(xiàn)頭痛眩暈，每天可以吃一根香蕉或2~3個(gè)橘子。也可以把100克香蕉皮洗干凈，放在鍋中煎煮代茶飲用。除此之外也可以把250克芹菜和10枚紅棗放在鍋中煎煮代茶喝。

3、養(yǎng)胃

胃病者不能吃含嘌呤堿以及氨基酸的食物，如雞湯魚湯豬肉湯和牛肉湯，同時(shí)要少吃動(dòng)物內(nèi)臟、豆類和菠菜等，以免刺激胃液分泌，導(dǎo)致腹脹，增加胃腸道負(fù)擔(dān)。飲食以清淡和易消化為主。

4、養(yǎng)熱

春天早晚溫差大，同時(shí)也會(huì)消耗體內(nèi)大部分熱量。必須要保證有足夠熱量攝入，可以多吃芝麻花生核桃糯米等來補(bǔ)充能量。

5、養(yǎng)陽(yáng)

春天是大自然氣溫升高以及陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候，養(yǎng)生以養(yǎng)陽(yáng)為重點(diǎn)。遵循春天陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，選擇清補(bǔ)和平補(bǔ)食物?？梢远喑院颂抑ヂ樘O果，薏仁蕎麥。

6、養(yǎng)氣

春天是慢性支氣管炎和哮喘的高發(fā)季節(jié)。在春天陽(yáng)氣生發(fā)，身體陽(yáng)氣也會(huì)跟隨著生發(fā)。不妨多吃大棗黃芪蔥以及香菜等來扶助陽(yáng)氣。另外也可以選擇具有補(bǔ)腎養(yǎng)肺和祛痰健脾功效的食物如百合大棗，蜂蜜枇杷和蓮子等。

7、養(yǎng)脾

春天肝火比較旺盛，當(dāng)肝火旺盛時(shí)可影響到脾胃，所以在春天一出現(xiàn)脾胃虛弱問題，若吃太多酸味食物會(huì)導(dǎo)致肝陽(yáng)上亢，可以選擇辛、甘溫的食物，比如山野菜或蔬菜。

8、養(yǎng)腎

春天是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，可以選擇具有固腎和強(qiáng)腎功效的藥膳來提高腎功能。飲食以清淡為主，可以選擇薏仁、蓮藕山竹或香瓜等。

溫馨提示

春天養(yǎng)生要注意以上幾點(diǎn)，春季萬(wàn)物復(fù)蘇季節(jié)，盡量做到早睡早起。約上朋友一起外出踏青或旅游來呼吸新鮮空氣，提高抵抗力和免疫力。隨時(shí)關(guān)注天氣變化，保持居住房間空氣流通，積極防治呼吸道傳染疾病。做好防寒保暖工作，出門的話盡量帶上護(hù)膝或護(hù)腕。