從中醫(yī)的角度上來說便秘是因為腑氣不通導(dǎo)致的，可以通過按摩的方式來促進血液循環(huán)，幫助大便排出體外，那按摩哪些部位好呢。

按摩哪個部位有助于排便？

1、通便穴

通便穴在腹部平臍旁開三寸部位，左右各有一個。排大便時讓全身心放松，左手中指按壓左側(cè)的通便穴，右手中指按壓右側(cè)的，稍微用力，以身體耐受為度，按壓3分鐘左右就能排出大便。對此穴位按摩能誘導(dǎo)產(chǎn)生便意，縮短拉大便時間。

2、腳底

在腳底有腹腔的反射區(qū)，先用溫?zé)崴菽_10分鐘，對每個反射區(qū)按壓20分鐘，每天按摩一次。按摩完后30分鐘內(nèi)喝500毫升溫開水。

3、腹部

首先站好，全身放松，用大拇指指腹分別按壓下腹部兩側(cè)，力度以身體能耐受為度。同時配合呼吸調(diào)息，深吸口氣，讓膈肌下降，腹部隆起，一直憋氣到能耐受程度，然后再慢慢的呼出來，在呼吸過程中要配合按壓。通過按摩能調(diào)理臟腑和通導(dǎo)大便，適合大便干結(jié)者。

4、迎香穴

鼻翼外緣左右各有迎香穴，用雙手大拇指，手掌面向上，分別對此穴位按壓。順時針按揉30次，若大便不通的話再逆時針按揉30次。迎香穴是足陽明胃經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)的交匯部位，通過對此穴位按壓，能調(diào)理胃腸氣機功能，幫助腸道排便功能恢復(fù)正常。

5、天樞穴

天樞穴在肚臍中旁開兩寸部位，每次排便前10分鐘用雙手拇指對兩側(cè)的穴位按摩，一直按壓到有酸痛感為止，能促進胃腸道蠕動，產(chǎn)生便意。

6、摩腹法

平躺在床上，兩腿彎曲，兩手伸展放在右下腹部順著結(jié)腸上-左-下方向按摩推展，然后推至左下腹部。最后再從左下腹部及按照前面的方法推，按每天按摩一次，每次推拿10分鐘左右。堅持推摩能促使腸內(nèi)容物疏通，適合多種因素引起的便秘，同時也能促進胃腸道蠕動。

溫馨提示

對穴位按摩期間要多喝水，每天早晨醒來后空腹喝杯溫開水，能促進胃腸道蠕動，多吃含膳食纖維食物如粗糧蔬菜水果和豆類。經(jīng)常對腹部按摩或做仰臥起坐運動。養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣，早晨醒來后即使沒有便意，也要在廁所蹲5分鐘左右，長時間下去能建立定時排便的習(xí)慣。若是通過以上方法仍然不能排便的話，可以選擇灌腸或緩解劑來協(xié)助通便。