打坐是古代養(yǎng)生常見的一種方法，通過靜坐入定的方式來維持身心平衡。其實(shí)只要掌握正確的打坐時(shí)間和方式，就能給身體帶來一定的好處。

打坐有哪些好處？

1、集聚能量

打坐時(shí)盤腿而坐能讓身體快速集聚能量。打坐時(shí)需要雙腿盤坐，雙手自然放松放在腿上。此時(shí)身體處于閉合狀態(tài)，減少能量消耗和散失，能為身體積聚能量和養(yǎng)精蓄銳。

2、健脾胃和養(yǎng)心肺

在打坐時(shí)雙腿盤坐立于氣沉丹田，此時(shí)血液會(huì)在腰腹部集聚，達(dá)到補(bǔ)腎效果，同時(shí)也能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素和垃圾。中醫(yī)認(rèn)為氣沉丹田，能疏泄心肺和脾胃虛火，利于血?dú)庀滦?。也就是說打坐能達(dá)到補(bǔ)腎補(bǔ)腦和養(yǎng)心肺健脾胃功效。

3、讓身心得到放松

一般嬰幼兒的坐姿是盤腿而坐的，這樣能保持平衡性。對(duì)于成年人來說，打坐做能保持身體平衡，同時(shí)也能讓身心得到放松，釋放不良情緒。

4、打通經(jīng)絡(luò)

在打坐時(shí)全身處于極度放松狀態(tài)，身體上的經(jīng)絡(luò)并不會(huì)受到外在的無力壓迫，有利于全身氣血運(yùn)行，同時(shí)也能打通身體上淤堵的經(jīng)脈，讓氣血流通更加順暢。

5、消除抑郁

現(xiàn)時(shí)代過于喧囂和斑斕，很多年輕人會(huì)感覺到焦慮和浮躁。可以通過打坐的方式來保持心平氣和，避免受到世間瑣事的紛擾。

打坐時(shí)要注意哪些事項(xiàng)？

1、打坐環(huán)境和呼吸要求

若在房間打坐的話需保證光線適宜和空氣流通。在室外打坐的話需選擇幽靜的地方，避免受到噪音以及刺激性的氣味驚擾。另外打坐時(shí)要保持呼吸均勻，維持一定的深度。

2、雙腿盤坐

左腳放好后，把右腳盤起來，這樣能穩(wěn)定中心，能快速讓身心寧?kù)o。剛開始打坐的人不能坐到雙腿盤坐，可以試一試單腿盤坐，也就是把一只腳放在另一腿上。打坐時(shí)要保證身體挺直，不能任意彎曲。只有讓身體挺直，才有利于經(jīng)脈氣血運(yùn)行通暢。另外讓兩個(gè)肩膀自然舒張，不能刻意挺胸，讓上半身處于自然松弛狀態(tài)。

溫馨提示

打坐是修養(yǎng)心性和靜心凝神的養(yǎng)生方法，通過打坐能調(diào)整氣息，讓思想放松，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒和舒緩壓力功效，同時(shí)也能延年益壽，打坐時(shí)間盡量安排在早晨和睡覺前。