經(jīng)常便秘的人會有大量宿便在腸道中殘留，影響身體健康，導(dǎo)致膚色變差、有口臭或下半身浮腫等。其實(shí)可以從癥狀上來看一看身體是否有宿便，可以來了解一下。

宿便身體有哪些癥狀？

1、腹部脹滿感

因?yàn)樗薇阃Ａ粼谌梭w腹部，若長時(shí)間宿便堆積的話會導(dǎo)致腹部脹滿，小肚子突出。即使通過運(yùn)動或控制飲食也不能減掉突出的小肚子。

2、下半身浮腫

下半身浮腫的人說明體內(nèi)有大量宿便。當(dāng)糞便在腸道中堆積時(shí)間太長的話，含有的水分會被身體重復(fù)吸收，毒素對身體健康帶來威脅，影響肝臟和腎臟功能，導(dǎo)致水分代謝異常，從而引起身體水腫。

3、皮膚變差

糞便是新陳代謝廢物，含有很多毒素和垃圾。糞便長時(shí)間在腸道內(nèi)堆積，毒素會被腸道反復(fù)吸收，引起皮膚粗糙、膚色暗黃無光澤以及長痘痘或粉刺。

4、口臭

宿便會導(dǎo)致大量有害物質(zhì)和代謝廢物不能正常排出體外。同時(shí)也會釋放出含硫蛋白，此類物質(zhì)會產(chǎn)生揮發(fā)性的硫化物，導(dǎo)致口臭。

5、精神萎靡

長時(shí)間有宿便的人精神萎靡，同時(shí)伴有失眠多夢、記憶力減退和思維遲鈍。因?yàn)樗薇汩L時(shí)間在腸道停留，細(xì)菌會和宿便發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，其中含有的有害物質(zhì)會在體內(nèi)擴(kuò)散，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

如何排除體內(nèi)宿便？

1、調(diào)整好飲食

宿便是食物殘?jiān)掣皆谀c壁上，大便干結(jié)，不能正常排出體外。所以每天要多喝水，能促進(jìn)胃腸道蠕動，排出體內(nèi)廢物和宿便。尤其是早晨醒來后空腹喝杯溫開水或蜂蜜水能清洗腸道。每天吃根熟香蕉，能增加腸道滑利性。每天吃個(gè)蘋果，含有的芥子油能和酶發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，促進(jìn)胃腸道蠕動，推動大便排出。

2、按摩

每天睡覺前把雙手放在腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針方向按摩，能促進(jìn)胃腸道蠕動，排出體內(nèi)宿便。另外也可以對腰部按摩，平躺在床上，輕輕按住左下腹髖骨內(nèi)側(cè)，這是大腸的乙狀結(jié)腸部位。雙手交疊在一起輕輕壓在此部位，指尖向斜下方，往大腿根部方向移動，每天睡覺前持續(xù)做此動作，能讓大腸運(yùn)動更加有節(jié)奏，幫助排除糞便。

溫馨提示

經(jīng)常采用腹式呼吸運(yùn)動能增強(qiáng)腹肌力量，通過腸壁平滑肌和腹肌收縮能促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助排出糞便。