從中醫(yī)的角度上來說，一天中人們的血壓體溫、呼吸激素分泌以及脈搏都會跟隨著時間變化而發(fā)生改變。所以一天當中有最佳的排毒時間，需了解其規(guī)律。

如何幫身體排毒？

1、7：00~7：30

早晨7點是免疫系統(tǒng)功能最強的時候。早晨起床后用稍微低的水溫沐浴5分鐘，能振奮全身臟器和大腦，保持一整天精神充沛。經過一晚上睡眠體內缺乏水分和糖分，不妨喝杯橙汁能快速補充，讓身體達到最佳狀態(tài)，同時也能排除腸道中的代謝廢物。吃早餐的時間安排在7：30，此時新陳代謝速度快，脂肪不容易堆積，需要有營養(yǎng)豐富早餐。

2、8：00~10：00

吃完早餐后消化吸收能力比較活躍，8點是補充維生素最好時機。期間喝杯水能幫助肝臟和皮膚排毒，清除體內有毒物質，減輕肝臟負擔。10點是記憶力最佳且神經興奮性高漲的時候。

3、11：30~13：00

11：30是脾臟運化的時間段，消化和吸收營養(yǎng)效果好。需均衡搭配午餐，吃八分飽即可，以免影響下午精神和情緒。13點抽出15~30分鐘的午休時間，能達到養(yǎng)陽護心功效。

4、14：00~15：00

14點可以喝杯熱咖啡能幫助脂肪燃燒，同時也能為此體力和精力，提高工作效率。喝杯溫開水能稀釋血液，清除血液中的代謝廢物。15點全身細胞開始振奮起來，感覺以及思維變得靈敏。

5、16：00

16點是女性一天當中體溫最高的，可以吃一個蘋果或梨來補充水分，降低體溫，同時也能滋陰潤膚。另外也能為身體補充能量，減輕饑餓感。

6、17：00

17點去戶外活動15分鐘，適當的曬曬太陽，陽光中的紫外線能促進維生素D合成，幫助燃燒脂肪保護骨骼，防止出現動脈硬化。另外也能刺激大腦內血清素分泌，防止情緒低落。曬完太陽后喝杯溫水能幫助腎臟排毒。

7、17：30~19：30

吃晚飯的時間安排在17：30左右，飯后可以快步走或慢跑20分鐘，能幫助燃燒脂肪，釋放壓力，同時也能調節(jié)體內的生物節(jié)律。

8、22：30~23：00

22：30是皮膚新陳代謝最為旺盛的時期，此時可以使用面膜或做皮膚護理工作。23點是陽氣最虛弱的時候，此時需處于睡眠狀態(tài)，若是熬夜的話會影響肝臟造血和排毒。

溫馨提示

每天要保證有充足睡眠，減少熬夜。合理安排一日三餐，多參加戶外活動來增強體質，補充足夠水分，幫助排除體內毒素。