2020的春節(jié)假期由于受到疫情的影響，春節(jié)假期放成了寒假的長度，近期大部分人都已復工，但是仍然要減少不必要的外出。宅在家里太久又缺少運動時，人體的陽氣會減弱，抵抗力也會下降，不利于身體健康。

宅在家也可鍛煉身體 日常拍打八溪穴提升陽氣好處多

宅在家有什么好的方法可以幫助鍛煉身體、提升陽氣？在中醫(yī)的方法中，拍打八溪穴是簡單易行的提升身體陽氣的方法。身體的穴位眾多，何為八溪穴？八谿（溪）是人體的八個筋骨、肌肉之間接觸的縫隙或凹陷部位，分別是肩、肘、髖、膝八個部位 ，總稱八溪。同時，因為這八個關節(jié)是凹陷的，即腋窩、肘窩、腘窩、腹股溝，它們中間好像是虛空的，因此也叫八虛。

《黃帝內經(jīng)》有云：氣、血、筋、脈、髓，像潮汐一樣向身體的四肢、八谿灌注，說明人體內外的關聯(lián)。《內經(jīng)》也認為，身體的這八處部位與五臟聯(lián)系密切，但氣血相對薄弱，容易受外邪侵擾，或惡血留止。因此，在日常拍打八溪穴，可以加速氣血運行、提升陽氣，還可以幫助預防或治療一些疾病。

拍打腋窩

在腋窩的頂點有個穴位叫極泉穴，是手少陰心經(jīng)的起始穴位。極泉穴是解郁大穴，經(jīng)常拍打除了可以提升陽氣之外，還可以化解心氣郁結，預防和緩解冠心病、心絞痛。

拍打肘窩

肘窩是手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陰肺經(jīng)三條陰經(jīng)通過的部位，肘窩還藏著兩個穴位，一個是肺經(jīng)的尺澤穴，一個是心包經(jīng)的曲澤穴。拍打肘窩除提升陽氣外，還可以排除心肺的火氣、邪氣。一般心肺有熱的人，拍打后可見到肘窩局部發(fā)紅，甚至能拍出痧來。

拍打腹股溝

拍打腹股溝可以加速氣血運行、健脾和胃、提升陽氣，還可以刺激氣沖穴和沖門穴，這兩個穴位對治療婦科疾病有奇效，可以治療女性的月經(jīng)不調、痛經(jīng)以及不孕；對男性來說，也可預防和治療男科疾病，緩解血脈不暢、下肢冰涼等病癥。

拍打膝窩

膝窩處有一個有名的穴位，叫做委中穴，是足太陽膀胱經(jīng)的穴位，肩背痛、腰腿痛者可以經(jīng)常拍打或按摩此穴。此外，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕的通道，經(jīng)常拍打可以讓排毒通道暢通。

應該如何正確拍打八溪穴？4個要點要牢記

1. 拍打手勢：要注意不要用實掌拍，而是用四個手指并攏，有彈性地拍打，力量適度，由輕到重，要自上而下拍打；

2. 拍打站姿：腹股溝這個部位不太好拍打，站立后大腿要分開，用雙手輕輕拍打腹股溝，逐漸加力，直至兩髀微微發(fā)熱為止；

3.拍打時間：八溪穴每天可以拍打1-2次，每次拍打5-10分鐘為宜；

4.拍打表現(xiàn)：在拍打時，部分人可能會拍出痧點瘀斑，說明此處有毒素、邪氣、病氣，將它拍打出來對身體有益，但需要注意的是不能太過，不可每一次都要出瘀。

除了要正確拍打八溪穴，一些拍打的注意事項也需要了解，才能達到更好的效果，在拍打八溪穴時應注意以下幾點：

1.對疼痛過敏、昏迷、急性創(chuàng)傷、嚴重感染部位，處于經(jīng)期和妊娠期的女性或身體不適時不宜拍打八溪穴；

2. 拍打時要避風，不可對著風扇或空調直吹，以免風寒之邪通過開泄的汗孔進入體內，引發(fā)疾??；拍打的部位若是痧瘀未退，不要帶痧拍打；

3. 拍打后若是出現(xiàn)積滯嚴重的情況，可選用熱敷或是藥酒輕揉，不能用冷水敷；洗浴要在拍打八溪穴2-3小時后進行，也是要用熱水；

4. 拍打前后可多飲些熱水，為身體補充水分，促進新陳代謝，加快體內廢物排出。

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