俗話說“民以食為天”，大家將飲食都看得很重。如今的生活水平逐漸提高，對于飲食也越來越講究，不僅要吃得美味，更要吃得健康。別看吃飯雖然是件很的普通的事情，這里面有很多學問，比如維持膳食平衡就是一個很重要的點。

之前已經(jīng)介紹過我的恩師鄧鐵濤先生，在他的日常生活中是如何維持膳食平衡的，第二個“小訣竅”：種類多樣，少有偏嗜。

在日常飲食中，應(yīng)該“吃雜一點”，注意食物種類多樣化，不挑食，少偏嗜，以保證營養(yǎng)的全面和均衡，若是營養(yǎng)缺乏則容易導致身體虛弱，容易被疾病侵襲，影響健康。現(xiàn)在患糖尿病、血脂異常、冠心病、中風的人越來越多，很大原因就是由于營養(yǎng)過?；虿痪庠斐傻摹?/p>

恩師基本不會挑食，但有個原則就是淺嘗輒止，當然，性味平和的食物會適當多吃些，大辛大燥或大寒大熱的食物則少吃一些。去到外地時， 也可以吃一些當?shù)氐奶禺a(chǎn)，俗話說“一方水土養(yǎng)一方人”，不同地方的特產(chǎn)含有各自的營養(yǎng)素，特別是某些微量元素，對人體有一定的好處。

現(xiàn)在有很多人喜歡吃炸雞、漢堡以及冰可樂，從中醫(yī)的角度來講，多食性味過偏之品，煎炸過熱、冰凍過寒，乍寒乍熱，久則腸胃必定受傷。并且夏季也到來了，廣東地處嶺南，氣候炎熱，許多人為了降溫解暑，喜歡大量進食冰凍的食物，這對健康很不利，容易造成各種胃腸疾病的高發(fā)，如胃痛、腹痛、腹瀉、腹脹等，尤其是小孩子和老人家，由于胃腸消化吸收功能不夠好，更容易受到損傷。

除了冰涼的食物不益于健康之外，寒涼性質(zhì)的食物也要謹慎食用，尤其是體質(zhì)虛寒的人群，比普通人更容易怕冷，也更容易感冒，大便爛、夜尿多，這一類人群不宜進食過多寒涼性質(zhì)的食物，如綠豆、赤小豆、梨子、甲魚等?？偟膩碚f，還是應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇適合自己食用的食物。

家庭醫(yī)生在線（m.newhope123.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238