時(shí)光流轉(zhuǎn)，又到了炎熱的夏季， 此時(shí)是一年之中最熱的季節(jié)，日照強(qiáng)烈，植物繁茂。隨著季節(jié)的變化，人體也會(huì)相應(yīng)地出現(xiàn)一些變化，人體在夏季陽(yáng)氣旺盛、趨于體表、氣血運(yùn)行暢快、腠理疏松、汗孔開(kāi)張、排汗增多，新陳代謝達(dá)到一年中最旺盛的狀態(tài)。

進(jìn)入夏季之后，晝長(zhǎng)夜短，人的活動(dòng)時(shí)間也會(huì)比冬天要增加一些。在夏季，最突出的特點(diǎn)就是“長(zhǎng)”，而養(yǎng)生保健，也要著力于“養(yǎng)長(zhǎng)”，才能順應(yīng)節(jié)氣進(jìn)行養(yǎng)生，根據(jù)人體在夏季的生理變化特點(diǎn)來(lái)合理安排日常生活起居，才有利于養(yǎng)生保健。

夏季作息應(yīng)以晚臥早起為宜

《素問(wèn)?四氣調(diào)神大論》中言：“夏三月…夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”。夏季陽(yáng)氣旺盛，人體需要適應(yīng)氣候的這種變化來(lái)安排自己的起居，睡眼時(shí)間的安排上，應(yīng)以晚臥早起為宜。

在夏季，白天氣候炎熱，在傍晚太陽(yáng)落山后才會(huì)涼爽些，正是乘涼的好時(shí)機(jī)，此外，由于天氣悶熱，人們也難以早早入睡。因此，夏季的睡眠時(shí)間可以稍稍延遲，晚些再睡。由于陽(yáng)氣充盛外浮，氣血流通快，人體不像冬天那樣需要長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，在夏季，還是早些起床為好，趁早出門也能避免上午太陽(yáng)直射。

夏季白晝長(zhǎng)，經(jīng)過(guò)上午的勞作后，到中午時(shí)人體已經(jīng)消耗了大量的水分以及體力，容易感到疲勞，因此在中午最好可以午睡一會(huì)兒，補(bǔ)充體力，也能養(yǎng)足精神，為下午的工作做好準(zhǔn)備。

夏日起居要注意什么？這幾點(diǎn)要留意

夏季天氣炎熱，居所應(yīng)保持陰涼通風(fēng)，人體感覺(jué)會(huì)更加舒適。但需要注意的是，溫度也不能太低。不要將空調(diào)的溫度調(diào)得太低，睡覺(jué)時(shí)適當(dāng)加蓋被子，顧護(hù)好胸腹及關(guān)節(jié)部位，以免受涼；睡眠中不宜讓風(fēng)扇對(duì)著人體直吹，如果天氣太熱，可將風(fēng)扇對(duì)著床旁墻壁或周圍的方向吹，利用風(fēng)扇的反流風(fēng)來(lái)降溫；不宜貪涼露天而臥，或睡于草地等陰涼潮濕之地，以免感受寒濕之邪。

另外，夏季人體腠理疏松、毛孔張開(kāi)，出汗很多，通過(guò)皮膚途徑排泄的廢物比較多，還需要適當(dāng)增加沐浴次數(shù)，以清除皮膚表層的污垢，保持汗孔暢通。沐浴除了具有清潔的功用之外，還有助于解暑降溫。而在沐浴時(shí)，水溫的選擇不宜太熱或大涼。若沐浴水溫太熱，人體容易在沐浴過(guò)程中丟失更多水分，加劇血液的黏稠程度，容易發(fā)生意外，尤其對(duì)于血管彈性下降、血液黏稠度本已増高的老年人，更容易發(fā)生腦血管意外。而水溫太低，則容易使毛孔突然閉合，汗水混雜污垢瘀阻于毛孔內(nèi)排泄不暢而發(fā)生痤瘡等皮膚疾病。因此，夏季沐浴時(shí)，也要注意控制水溫，才能更好地清熱解暑。

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