臨近高考，相信很多高三學(xué)生和家長(zhǎng)都進(jìn)入了一個(gè)比較緊張的狀態(tài)，特別是在今年面對(duì)疫情的特殊形勢(shì)下，高考?jí)毫Ω潜对?。而關(guān)于高考考生的防疫準(zhǔn)備工作，除了在各考點(diǎn)配備充足的防疫物資，還會(huì)對(duì)考生和考務(wù)人員進(jìn)行日常體溫測(cè)量，體溫37.3℃以下才可進(jìn)入高考考點(diǎn)。

而除了防控疫情，普通的夏季流感的預(yù)防也需要注意，一些飲食不當(dāng)、生活不規(guī)律的行為也可能導(dǎo)致發(fā)燒的病癥，從而影響考試。

考生如何預(yù)防夏季流感？

一、健康飲食

夏天氣溫高，細(xì)菌也容易滋生，一些食物開(kāi)封后很快就變質(zhì)發(fā)霉，如果學(xué)生吃了什么不潔的食物很容易引起腸胃炎，從而導(dǎo)致發(fā)燒等癥狀。因此學(xué)生在日常生活中的一些牛奶、面包什么的要及時(shí)吃掉，若發(fā)現(xiàn)食物出現(xiàn)變質(zhì)要及時(shí)扔掉。平時(shí)注意飲食規(guī)律，按時(shí)吃飯，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)對(duì)腸胃有影響，嚴(yán)重者會(huì)引起腸胃疾病從而導(dǎo)致發(fā)燒感冒。此外，夏天也要忌生冷和辛辣的食品，避免刺激腸胃。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗

現(xiàn)在很多學(xué)校都已經(jīng)在教室、宿舍安裝空調(diào)，部分學(xué)生怕熱就會(huì)把空調(diào)的溫度調(diào)低，或者長(zhǎng)時(shí)間一直吹空調(diào)。雖然空調(diào)給學(xué)生營(yíng)造了一個(gè)舒適的備考氛圍，但是長(zhǎng)期吹空調(diào)不出汗，體內(nèi)毒素?zé)o法排出，身體抵抗力也很容易下降。因此，學(xué)生臨近高考也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗，保證體內(nèi)正常的新陳代謝，同時(shí)也可以增強(qiáng)抵抗力。

三、穿透氣的衣服

夏天穿衣不當(dāng)，穿的衣物不透氣，容易出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀，嚴(yán)重者可能會(huì)引發(fā)高熱中暑的情況。而且由于氣溫升高，有的學(xué)生出汗較多或者運(yùn)動(dòng)出汗會(huì)弄濕衣服，若穿干薄透氣的衣服就可以快點(diǎn)干，防止著涼感冒。

四、多喝水

夏天多喝水可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，加快新陳代謝，把體內(nèi)的垃圾通過(guò)汗液和小便排出，增強(qiáng)呼吸道的免疫功能和防御功能。有資料顯示，人體在睡眠的時(shí)候體溫會(huì)處于一個(gè)下降的趨勢(shì)，適當(dāng)喝熱水能幫助學(xué)生更好入睡。特別是有的學(xué)生高考容易緊張、壓力大，晚上容易失眠，喝點(diǎn)熱水也可以緩解他們焦慮緊張感。

其實(shí)考前焦慮是大部分考生都會(huì)有的現(xiàn)象，主要是考生壓力太大，或者面對(duì)考試心情過(guò)度緊張導(dǎo)致，通常表現(xiàn)為失眠、情緒低落和食欲不振。保持心情愉悅可以增強(qiáng)考生食欲，保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，從而提升身體免疫力?？忌壳案械浇箲]是正常的現(xiàn)象，考生跟家長(zhǎng)不必過(guò)于擔(dān)憂(yōu)，適當(dāng)排解焦慮情緒積極面對(duì)高考即可。