眼下臨近“雨紛紛”的清明時節(jié)，體內(nèi)體外濕氣都重，出現(xiàn)疲倦、犯困、打瞌睡是常有的事。脾胃虛弱、血?dú)獠蛔愕娜耍捎隗w內(nèi)陽氣跟不上外界陽氣升發(fā)的步伐，更容易出現(xiàn)這些春困的癥狀。那么，怎樣才能克服春困現(xiàn)象呢？除了保證正常的夜眠、午睡之外，還要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、飲食調(diào)理以及環(huán)境調(diào)節(jié)。煲湯做菜時可適當(dāng)加入豆蔻、砂仁、茯苓、薏米、白扁豆等健脾祛濕的食材，以祛除體內(nèi)濕氣，醒脾助神。亦不妨喝點(diǎn)茶品，以提神醒腦。

清明前采的茶，叫明前茶，滋味鮮活，且香氣怡人，是最有品質(zhì)的春茶。中醫(yī)認(rèn)為，茶葉性味苦、甘、涼，入心、肺、胃經(jīng)，有清熱除煩，清利頭目，消食化積，通利小便之功，適用于熱病煩渴，風(fēng)熱頭痛，食積不消，小便淋澀等?！侗静菥V目》言其“茶苦而寒，陰中之陰，沉也降也，最能降火，火為百病，火降則上清矣……。溫飲則火因寒氣而下降，熱飲則茶借火氣而升散，又兼解酒食之毒，使人神思清爽，不昏不睡，此茶之功也……”。

①決明子茶

可將炒決明子直接泡茶飲用，亦可加入綠茶或紅茶同泡。決明子性微寒，泡出的茶有淡淡的青草香，稍苦，對于肝火大，容易發(fā)脾氣的人，是個降火的良方，可清熱、疏通肝氣、通便。

②桂花茶

桂花香氣濃郁，滋味醇香適口，是不錯的花茶飲品。桂花從中醫(yī)角度講屬于辛溫的，搭配紅茶，可促進(jìn)食欲、助消化、暖胃的作用，對于脾胃虛弱但又想喝茶的人來說，是非常理想的。但每次沖泡桂花的量也不能太多，水溫不要太高，一般在85攝氏度左右，可以先少倒一點(diǎn)溫水，讓花和茶都充分滋潤一下，最后再把水注滿，浸泡2到3分鐘便可以喝了。夏天很多人覺得皮膚干燥，或由于上火而導(dǎo)致聲音沙啞，經(jīng)常喝喝桂花綠茶或桂花烏龍茶，也可起到緩解作用。

③陳皮蓮子薏米水鴨湯

材料：新會陳皮6克，去心蓮子肉30克，炒薏米30克，懷山藥50克，生姜10克，水鴨肉250克。

方法：先將水鴨肉用清水洗凈，斬件。薏米用鐵鍋炒至微黃，蓮子去心洗凈，懷山藥用水稍浸，陳皮、生姜用水洗凈。然后將全部用料一齊放進(jìn)湯煲內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2個小時，調(diào)味即可。本湯能補(bǔ)脾健胃去濕，對于濕氣重，周身酸困乏力的人而尤宜。

④紫蘇薄荷魚頭湯

材料：大魚頭1個，鮮紫蘇葉30克，鮮薄荷葉10克，蔥段適量，生姜數(shù)片，胡椒粉、食鹽、花生油適量。

方法：先將大魚頭對半切開，煎至兩面金黃后，加入開水，煮至魚湯乳白色。加入鮮紫蘇葉、鮮薄荷葉、蔥段和胡椒粉，調(diào)味即可。本湯能溫中散寒、補(bǔ)中有散，涼辛并用，故可解春困。

穴位按摩：

①按揉百會：坐位，閉目靜息，用單手食指或中指指腹按揉頭頂百會穴2分鐘，以出現(xiàn)酸脹感為度。

②按揉風(fēng)池：坐位，兩手掌分置于后枕部兩側(cè)，拇指分別按揉兩側(cè)風(fēng)池穴，稍用力按揉30次，以局部酸脹為度。