在很多人眼里睡一場好覺，已經(jīng)成了很奢侈的事情。隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人都沒有辦法享受睡眠，會有各種各樣的睡眠問題。失眠多夢、睡眠淺、半夜驚醒，時時刻刻折磨著人們的神經(jīng)。想要解決睡眠問題，食療是很好的方法。

有哪些調(diào)理睡眠的食療方法？

1、天麻乳鴿湯

天麻能夠平抑肝陽，能夠祛風(fēng)通絡(luò)，有緩解失眠的效果，天麻乳鴿湯是適合失眠患者食用的藥膳。先把乳鴿洗凈，放入有涼水的鍋中，水開后把水倒掉。重新放入涼水，水燒開之后，加入蓮子和天麻，煲30分鐘，然后再放入大棗，再煲30分鐘，起鍋時加點(diǎn)鹽調(diào)味。

2、蔥白紅棗湯

蔥白紅棗湯也是適合睡眠不好的人去食用的一道湯品，每天喝上一碗，能夠緩解失眠多夢的情況。首先把蔥和紅棗洗凈，把蔥白切成三厘米的小段。先把紅棗放入鍋內(nèi)，煮20分鐘，然后加入蔥白，再煮15分鐘。每天服用一次到三次，每次服用200毫升。

3、絞股藍(lán)紅棗湯

紅棗不僅和蔥白是好的搭配，還可以和膠原蛋白搭配在一起，絞股藍(lán)紅棗湯也能夠防治失眠健忘、神疲乏力。去絞股藍(lán)15克，紅棗10枚，一起加入鍋中小火煮20分鐘即可。這道湯品做起來簡單，除了能緩解失眠之外，還有鎮(zhèn)靜安神的作用。

4、百合綠豆乳

百合有清心安神的功效，如果有睡眠方面的問題，睡眠質(zhì)量很差，可以試試百合綠豆乳。把百合和綠豆一起放在鍋中，放入適量的冰糖，等到綠豆被煮爛以后，再加入牛奶。睡前可以喝上一杯百合綠豆乳，清心除煩，順利入睡。

另外，還可以喝有安神助眠效果的養(yǎng)生茶，酸棗仁、茯苓都有寧心安神的效果，把酸棗仁、茯苓、百合、蓮子、梔子搭配起來熬煮成茶，可安神助眠，適用于長期失眠、多夢、神情恍惚、心煩易燥、盜汗等人群。