骨質(zhì)疏松是一種代謝性疾病，在中老年群體和女性群體中比較多見，得了骨質(zhì)疏松之后會容易骨折，還會帶來很多生活上的不適，會降低人的生活質(zhì)量。很多人聽說燕麥會降低骨密度，會增加骨質(zhì)疏松發(fā)生的幾率，所以一點燕麥也不吃，這是一種錯誤的想法。

燕麥會降低骨密度嗎？

燕麥不會降低骨密度，燕麥?zhǔn)巧钪蟹浅３Ｒ姷拇旨Z，含有豐富的膳食纖維，適當(dāng)?shù)某砸恍軌蝾A(yù)防便秘，能夠促進(jìn)腸道的健康。很多人認(rèn)為燕麥能夠降低人體里的骨密度，認(rèn)為它含有豐富的蛋白質(zhì)，吃多了會讓高蛋白負(fù)載，加速鈣質(zhì)流失，從而促進(jìn)骨密度流失，讓骨質(zhì)疏松到來。這其實是一種謠言，燕麥的蛋白質(zhì)含量豐富不假，但是它再豐富也豐富不過牛奶和雞蛋，既然喝牛奶能夠補鈣，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，燕麥自然也能吃。而且燕麥當(dāng)中含有豐富的鈣、磷等礦物質(zhì)，對骨骼有好處，適當(dāng)?shù)某匝帑?，還能起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。

骨質(zhì)疏松患者要遠(yuǎn)離哪幾種食物？

1、咖啡

生活中有很多人有喝咖啡的習(xí)慣，因為咖啡能夠提神醒腦，能夠讓人更加精神，提高工作效率。但是骨質(zhì)疏松患者不能經(jīng)常喝咖啡，咖啡當(dāng)中的咖啡因能夠促進(jìn)鈣的流失，能夠讓骨質(zhì)疏松問題更嚴(yán)重。

2、氫化油

很多人不知道氫化油是什么東西，這是一種人工合成的脂肪，又叫做人造脂肪、人工黃油、人造奶油、人造植物油，經(jīng)常出現(xiàn)在很多零食的配料表當(dāng)中。氫化油會破壞維生素K，而維生素K能強健骨骼，如果攝入的維生素K不足，又?jǐn)z入很多氫化油把維生素K破壞了，骨骼就會變得更脆弱。

3、軟飲料

軟飲料指的是酒精含量低于0.5%的天然或人工配置的飲料，又叫做清涼飲料，包括果汁型、果味型、可樂型等類型。軟飲料喝多了是會加快骨質(zhì)疏松發(fā)展進(jìn)程的，因為絕大多數(shù)的軟飲料當(dāng)中有碳酸，能夠促進(jìn)鈣的流失。而且這些飲料的糖分含量非常高，攝入過多的糖分，也會影響骨骼的健康。