肝臟是人體重要的器官，肝不好了，會引起很多問題。肝臟本身就是非常沉默的器官，當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題的時候，并不會有特別典型的表現(xiàn)，所以容易被人忽視。想知道肝臟是否健康，可以看自己身上有沒有一些異常表現(xiàn)，如果有，就說明你中招了。

怎樣知道肝臟是否健康？

1、食欲不振

肝臟是人體消化器官，如果肝臟健康出現(xiàn)了問題，會引起很多不適，尤其是消化系統(tǒng)不適，會影響人們的食欲，讓人食欲不振。尤其是在吃了油膩食物之后，會感到惡心，會消化不良。

2、面色不好

肝臟不好還有一個表現(xiàn)，就是面色發(fā)黑發(fā)黃。肝臟影響鐵的代謝，當(dāng)肝臟功能出現(xiàn)異常時，細胞里的鐵就會流入血管，血液中的鐵含量增加，面色就會發(fā)黑。除了發(fā)黑還有發(fā)黃的情況，之所以發(fā)黃，是因為血液當(dāng)中的膽紅素含量過高，也和肝病有關(guān)。

3、疲憊無力

肝病到來時，還會有一個表現(xiàn)，就是總是感到疲乏無力。肝臟出現(xiàn)健康問題，身體無法轉(zhuǎn)化成足夠的能量，能量不足就會疲勞。而且肝功能不好，消化方面也容易出問題，身體吸收不了足夠的營養(yǎng)，就會變得虛弱，也會感到勞累。

生活中應(yīng)該如何養(yǎng)護肝臟？

1、保證自己有充足的睡眠

想要養(yǎng)護肝臟就要確保自己有充足的睡眠，每天至少要睡足7個小時。如果有失眠的問題要趕緊改善，使用健康有效的助眠方法。如果通知過自己的努力，沒有辦法讓睡眠質(zhì)量變好，就得去醫(yī)院看醫(yī)生。

2、保護好自己的眼睛

眼睛的健康與肝臟之間的關(guān)系非常密切，如果肝血不足，眼睛就會受到損害。所以在保護肝臟的同時，也要保護好眼睛。要科學(xué)用眼，盡量減少使用電子產(chǎn)品的時間。調(diào)整自己的坐姿，眼睛不要離電腦屏幕或者書本太近。

3、不要飲酒

酒精是通過肝臟進行代謝的，如果無節(jié)制飲酒會影響肝臟健康，會患上肝臟疾病。想要養(yǎng)護肝臟，就要改掉喝酒的習(xí)慣，不管是大量飲酒，還是偶爾小酌，都不利于肝臟健康。

4、調(diào)整飲食

想要養(yǎng)護好肝臟，就不得不在飲食上作出調(diào)整。要改掉高鹽、高油、高脂肪的飲食習(xí)慣，吃得清淡一些，在補充營養(yǎng)的同時，不要吃得太油膩。多吃一些胡蘿卜、菠菜、西蘭花、木耳等蔬菜，能夠滋補肝臟，對肝臟健康有好處。

除此以外，還可以喝有養(yǎng)肝護肝效果的茶，用菊花和決明子泡茶喝就有這方面的效果。菊花能夠清熱解毒，決明子有養(yǎng)肝明目的功效，再加上金銀花、牛蒡根、枸杞和桂花，就組成了這道養(yǎng)肝護肝茶。隨身攜帶一個保溫杯，用這些材料泡茶喝，隨時隨地都能養(yǎng)護肝臟。