相信大家在生活中都聽(tīng)說(shuō)過(guò)免疫力這個(gè)詞，免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物，處理衰老損、傷、死亡的自身細(xì)胞，以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。換句話說(shuō)，免疫力就是人體的保護(hù)傘。免疫力低下的人容易生病，就是這個(gè)道理。免疫力低下有三大危害，要多加小心，日常調(diào)理是關(guān)鍵。

免疫力低下有哪些危害？

1、容易疲勞

疲勞主要分為兩種，第1種是身體上的疲勞，渾身沒(méi)有力氣，只想躺著休息，不愿意再繼續(xù)活動(dòng)。第2種是精神上的疲勞，精神比較差，感到非常疲倦，頭昏腦脹的，記憶力也會(huì)下降。抵抗力低，身體代謝速度減慢，體內(nèi)廢物堆積，就會(huì)影響到體力和精力的恢復(fù)，就會(huì)感到十分疲憊。

2、容易生病

很多免疫力低下的人都會(huì)有這樣的表現(xiàn)，那就是特別容易生病。尤其是在秋冬季節(jié)，一有流行性感冒，必中招。免疫力是人體的保護(hù)屏障，免疫力低下，很多細(xì)菌和病毒就會(huì)入侵人體，體內(nèi)的免疫細(xì)胞不能及時(shí)把它們消滅，身體就會(huì)出現(xiàn)很多不適，就會(huì)生病。

3、易患癌癥

免疫力有識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力，身體如果出現(xiàn)了癌變，有了癌細(xì)胞，不能及時(shí)地殺死，任由其不斷的發(fā)展，就會(huì)患上癌癥。免疫力低下并不是得癌癥的關(guān)鍵因素，但是是一個(gè)推動(dòng)因素。如果本身就受到致癌因素的影響，免疫力低下，身體的免疫系統(tǒng)無(wú)法發(fā)揮最好的功能，就會(huì)推動(dòng)癌癥發(fā)展。

如何提高免疫力？

提高免疫力主要有三種方法，分別是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、注意飲食、規(guī)律作息。運(yùn)動(dòng)是生命的源泉，多多運(yùn)動(dòng)能夠提高身體素質(zhì)，讓身體更為強(qiáng)健。規(guī)律作息同樣重要，經(jīng)常熬夜的人免疫力會(huì)比較低，想要提高免疫力就要睡好睡飽。飲食調(diào)理方面最為重要，要補(bǔ)充好蛋白質(zhì)，多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃垃圾食品，不要總是吃高鹽、高油、高熱量食品。

另外，想要提高免疫力，還可以吃多維牛磺酸咀嚼片。多維?；撬峋捉榔科?00毫克的?；撬幔?00毫克維生素C，還有少量的維生素B1和維生素B2，特別適合那些經(jīng)常熬夜、加班、免疫力低下的人群去使用。如果覺(jué)得最近特別的疲憊，精神很差，動(dòng)不動(dòng)就生病，可以把它作為日常營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。