現(xiàn)如今，雖然正值秋季，我國南部許多地區(qū)還是高溫天氣。秋季還是應該做好清熱解暑工作，預防中暑。在清熱解暑的同時，還要注重祛濕，秋季是去除體內(nèi)濕氣的最佳時節(jié)，只有秋季盡可能的排出體內(nèi)的濕氣，冬日才無寒毒。

秋季如何祛濕？

1、不要長時間待在空調(diào)房里

雖然我國北方地區(qū)已經(jīng)降溫了，但是南方地區(qū)氣溫依舊比較高，很多人還是愿意待在空調(diào)房里。待在空調(diào)房里是很舒服的，但是這不利于祛濕，會讓體內(nèi)的濕氣更重。想要祛濕，要控制開空調(diào)的時間，最好不要開空調(diào)。

2、多去戶外跑步

運動是祛除體內(nèi)濕氣最好的方法之一，可以促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來?？梢远嗳敉馀懿?，一邊運動一邊曬太陽，這樣可以去除體內(nèi)的濕氣和寒氣，讓身體更加健康。戶外運動要注意安全，要做好準備運動，不要去人跡罕至的地方。不要做過于劇烈的運動，中低強度的有氧運動是最為合適的。

3、睡前多泡腳

很多人認為只有冬天才需要泡腳，其實不然，一年四季都適合泡腳。想要去除體內(nèi)過重的濕氣，也可以用泡腳這一方法。泡腳能夠促進人體血液循環(huán)，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的寒濕之氣排出體外。而且泡腳還有利于睡眠，如果體內(nèi)濕氣過重，并且有失眠的問題，可以用泡腳來調(diào)理。

4、艾灸

秋天是調(diào)理身體的最佳季節(jié)，可以用艾灸來排出體內(nèi)的寒濕邪氣。用艾草去灸身體的穴位，可以補充陽氣，排出濕氣寒氣。要去專業(yè)的中醫(yī)館或者中醫(yī)院做艾灸，如果不多加注意，不僅達不到好的養(yǎng)生效果，還會起反作用。

另外，想要去除體內(nèi)過重的濕氣，還可以喝一道茶，這道茶的主要材料有兩種，分別是赤小豆和薏米。赤小豆大家不陌生，在生活中很常見，有祛濕益氣、健胃生津的功效。薏米也是祛濕效果顯著的材料，赤小豆和薏米是絕佳組合。再加上桑葚、大麥、枸杞、芡實、大棗，組成了這道祛濕茶，體內(nèi)濕氣過重的人群可以煮這道茶來調(diào)理身體。