已入深秋，天氣越來越?jīng)?，氣溫越來越低。很多人有頭痛腳沉、精神萎靡的情況，和體內(nèi)過重的濕氣有關。冬季氣候寒冷，體內(nèi)的寒邪更不容易排出，要抓住秋季這個祛濕好時節(jié)，去除體內(nèi)過重的寒濕之氣，為冬天打好底子。體內(nèi)濕氣過重，要用正確的方法祛濕，快一起來看看吧。

秋季如何去除體內(nèi)過重的濕氣？

1、按摩祛濕

體內(nèi)濕氣過重的人，經(jīng)絡一般不會特別通暢，可以用按摩的方式，讓經(jīng)絡通暢起來，從而達到祛濕的目的。在按摩的時候可以多按摩三陰交穴、委中穴、陰臨泉穴等穴位，按摩這幾個穴位，有事半功倍之效，會讓血液循環(huán)更加暢通，會更有利于排出體內(nèi)的濕氣。

2、艾灸祛濕

艾灸也是中醫(yī)領域常見的治療調(diào)理方法，艾灸也有祛濕的功效。把艾條點燃，灸身體的穴位，可以排出體內(nèi)濕氣重。要控制好艾灸的時間，要給身體適應的時間。艾灸之后要做好防風保暖工作，不要受涼。

3、泡腳祛濕

腳底有很多穴位，泡腳也是可以祛濕的。尤其是一些經(jīng)常手腳冰涼的人，他們體內(nèi)的濕氣就比較重，睡前泡腳既能祛濕，又能讓身體暖和起來，不會因為手腳冰涼而難以進入夢鄉(xiāng)。想要讓祛濕的效果更好，可以在泡腳水里放能祛濕的中藥包，更具有針對性。

4、食療祛濕

除了以上三種方法之外，還有一種方法比較管用，那就是食療。少吃一些寒涼的食物，多吃一些有祛除體內(nèi)濕氣作用的食物，比如說紅豆、薏米、芡實等，都能有這方面的作用。要多喝熱飲，少喝冷飲，少吃冰鎮(zhèn)食物，過于冷的食物會讓體內(nèi)的濕氣更加嚴重。

另外，秋季祛濕還可以用喝茶的方法，有一道茶祛濕效果很顯著，就是赤小豆薏米茶。赤小豆性平味甘，有排毒利濕功效。薏米性微涼，可利水消腫。赤小豆和薏米，再加上芡實、大棗、桑葚、大麥，熬煮成茶，每天喝上兩杯，能夠改善關節(jié)痛、食欲不振、精神萎靡、口干口苦等癥狀，是潮濕地區(qū)人的必備。