氣溫一天比一天低，要注重保養(yǎng)，保暖防寒。很多人在秋冬季節(jié)會出現(xiàn)手腳發(fā)麻、消化不良、氣色欠安的問題，有的人把它歸結(jié)為太過勞累，實際上是身體缺少了某種維生素。

出現(xiàn)這些不適是因為缺乏哪些維生素？

1、維生素B1

維生素B1是B族維生素的一種，又叫做硫胺素，主要存在于一些谷物當中。當身體缺乏維生素B1時，氧化受阻會造成乳酸堆積，還會影響到神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的健康，會出現(xiàn)感覺異常，例如手腳發(fā)麻。還會出現(xiàn)四肢無力、肌肉酸痛的癥狀，食欲會下降，胃口很差，會吃不下東西。

2、維生素B2

維生素B2也是人體不可或缺的營養(yǎng)成分，是B族維生素的一種。缺乏維生素B2，會出現(xiàn)皮膚和粘膜的癥狀，會引起粘膜發(fā)炎。除此以外還會影響到消化系統(tǒng)，影響消化功能，導(dǎo)致消化不良。很多人在飲食上不注意，讓身體缺乏維生素B2，結(jié)果出現(xiàn)了惡心嘔吐、消化不良、腹脹等癥狀。

3、維生素C

維生素C對健康同樣很重要，雖然很多食物當中都含維生素C，但是如果對飲食不重視，同樣會缺乏維生素C。缺乏維生素C，會有不同程度不同部位的出血情況，時間久了，氣色會變得越來越差，面色會很蒼白。長時間缺乏維生素C還會得壞血病。這是一種全身性疾病，會導(dǎo)致骨骼病變，還會引起骨質(zhì)疏松，增加骨折和感染的幾率。

雖然在飲食當中能夠獲得這些維生素，但是日常生活中很多人都沒有辦法合理的、科學的規(guī)劃自己的飲食，這個時候可以吃多維?；撬峋捉榔?。每片多維牛磺酸咀嚼片當中會有200毫克的?；撬?，可以增強體力，增強抵抗力。另外還有100毫克的維生素C，含有維生素B1和維生素B2。吃一片?；撬峋捉榔軌蚋纳魄锒帜_發(fā)麻、消化不良、氣色欠安等問題，還會讓人精力充沛、活力滿滿、抵抗力增強，讓人更為健康。