女性最在意氣血，氣血不足會帶來很多問題，沒有充足氣血滋養(yǎng)，衰老的很快。女性中年以后容易氣血雙虧，這個時候要積極的調(diào)養(yǎng)。氣血充足了，氣色才好，身體也會更加健康。

氣血雙虧有哪些表現(xiàn)？

1、眼睛無神

想要知道氣血的運行狀況，可以看一下眼睛，看一下眼睛的色澤以及清澈度。如果眼睛干澀、眼皮沉重、兩目呆滯、晦暗無光，是氣血虧虛的表現(xiàn)。

2、頭發(fā)脫落

女性氣血雙虧，還有一個表現(xiàn)就是頭發(fā)脫落。除了頭發(fā)容易掉落之外，還有頭發(fā)表白、出油嚴(yán)重、干枯毛躁等表現(xiàn)。如果發(fā)質(zhì)一天不如一天，要從氣血上找原因。

3、手部異常

女性想要知道是否氣血不足，還可以從手上辨別。首先看一下手溫，手的溫度是氣血的直接表現(xiàn)，如果手總是冰涼，氣血不足的可能性很大。再者看手掌以及手指的飽滿程度，如果特別飽滿、肉多、有彈性，說明氣血充足，反之說明氣血不足。最后看一下手指甲上的“小月亮”，氣血不足的人指甲上沒有半月形，或者只有大拇指上有半月形。

4、耳部異常

看耳朵也能知道一個人是否氣血不足，如果耳朵比較厚大說明其腎氣充足，如果耳朵比較薄比較小，說明腎氣虧虛。還有一部分人他的耳朵比較白，很有可能是陽氣不足。有些人的耳朵過于充盈和擴張，很有可能是心肺功能出現(xiàn)異常。

氣血不足該如何調(diào)養(yǎng)？

1、生活方面

生活方面要調(diào)理氣血不足，主要是養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣。要早睡早起，堅決杜絕熬夜。要多多運動，堅決反對久坐，這樣能夠補氣血。還要多出去戶外曬曬太陽，不僅利于補鈣，還能補充陽氣。

2、飲食方面

補充氣血還要看飲食，多吃一些補氣血的食物。紅棗是女性補氣血最好的食物，能夠改善血液循環(huán)。紅糖也是這樣的，不僅能夠補氣血，還能緩解痛經(jīng)。還有枸杞、花生、紅豆，不僅能夠在這些食物中獲取充足的營養(yǎng)，還能讓氣血越發(fā)充足。

想要補氣血還要多飲水，可以在水中加上桂圓、紅棗和枸杞。這三種材料都是女性的“珍寶”，能夠解決中年女性氣血雙虧的問題。枸杞滋陰補腎，能夠明目安神。紅棗補氣養(yǎng)血，是很好的營養(yǎng)品。桂圓也是如此，桂圓又叫做龍眼，益心脾，補氣血，滋養(yǎng)補益作用很好。把這三種材料放到壺中，熬煮幾個來回，滋味甘美，經(jīng)常疲憊、四肢冰涼、畏寒怕冷的女性，可以多喝。