睡前這段時間，是完全屬于自己的時間，讓身心都得以放松，這樣能夠盡快的入睡。但是有些人無法做到這一點，一閉眼就胡思亂想，一想就停不下來，整晚都睡不著覺。有這種情況的朋友，要盡快調(diào)理。在調(diào)理失眠期間，要盡量給自己營造一個舒適的睡眠環(huán)境，最好讓臥室處于昏暗，保持安靜，床品可以挑選柔軟親膚的。

睡前飲食清淡對于改善失眠是有一定的幫助的，少觸碰辛辣、煎炸的食物，晚餐最好不要吃得太飽，七分飽為佳。平日里還可以多吃能夠平神靜氣的食物，例如香蕉、菊花茶、獼猴桃、等等。

容易失眠的朋友可以選擇在晚飯后一小時開始運動，但注意避免劇烈運動，可以選擇散步，跳廣場舞，做瑜伽等等，以此來消耗精力，讓身體在睡前進入疲憊狀態(tài)。

面對失眠我們不要慌了神，我們可以喝養(yǎng)生茶調(diào)理失眠。平日里可以用茶代替水，加入酸棗仁和茯苓。酸棗仁對于失眠的人有很好的安神效果，特別適合陰血虧虛導致的失眠。茯苓也有寧心安神的功效，和酸棗仁是搭配在一起煮制成茶，每天早晚喝上一杯，堅持一段時間后，你會有驚奇的發(fā)現(xiàn)。