很多女人都非常在意自己的容貌，想要讓自己在同齡人當中脫穎而出，一直保持年輕的狀態(tài)。保養(yǎng)問題不能光看外表，還要從內(nèi)在調(diào)理。女人多半是氣血虛的緣故，調(diào)理氣血，能夠讓人容光煥發(fā)，減緩衰老的速度。

氣血虛的原因有哪些？

氣血虛的女人很顯老，其實都是自己的責任。氣血虛離不開三個原因，第1個原因就是過度勞累，第2個原因是脾胃虛弱，第3個原因是睡眠不足。疏于對自己的保養(yǎng)，每天都非常的疲憊，飲食不規(guī)律、不健康，依賴外食和外賣。熬夜加班更是常態(tài)，諸如有這類生活狀態(tài)，氣血虛很常見。

氣血虛有哪些癥狀？

想要知道自己的氣血是否充足，是否有氣血虛的問題，可以從癥狀上加以判斷。氣血虛的人容易出現(xiàn)嘴唇干裂、頭發(fā)干枯、手腳冰涼、疲憊乏力、面色發(fā)黃等癥狀，看上去很是憔悴，特別顯老。

哪些食材可以調(diào)理氣血虛？

1、 烏雞

烏雞是補血益陰的肉品，想要補充氣血，又愛吃肉的人，可以用烏雞燉湯。燉湯時放上一些西洋參，可以預防上火。況且西洋參也有補氣養(yǎng)陰之功效，尤其是益氣這一方面，很有幫助。

2、 蓮藕

蓮藕也是調(diào)理氣血虛的食材，比較溫和。生的蓮藕可以止血，熟的蓮藕能夠補血。女人多吃蓮藕有好處，不過最好吃熟的，補血養(yǎng)肝、健脾化滯，對肝血虧虛有不錯的調(diào)理效果。

3、 香菇

香菇可以調(diào)理氣血虧虛，有化痰理氣之功效。香菇溫補氣血，特別適合女人去食用。

4、 桂圓

桂圓又叫做龍眼，有養(yǎng)血安神的功效。這意味著它不僅可以讓氣血更為充足，還能調(diào)理睡眠，讓人睡得更香。睡眠質(zhì)量高，氣血就容易調(diào)理。

女人想要養(yǎng)顏補氣血，不僅可以從食材入手，還可以從日常喝的水入手。不妨添置一個大保溫杯，用桂圓、紅棗、枸杞泡水喝。這都是補氣補血的材料，還有養(yǎng)護肝臟等其他的功效。隨時攜帶保溫杯，隨時喝熱熱的桂圓紅棗枸杞茶，不僅身體會暖和，氣血會更充盈，人自然也就更加年輕。