性生活和諧程度關(guān)系著人們的生活幸福指數(shù)，很多夫妻家庭和諧美滿的秘訣就是性方面和諧?！耙灰蛊叽卫伞敝傅氖且灰箍梢赃^7次性生活的男人，雖然確實存在這樣的男人，但是情況比較少，而且這也是不健康的行為，不建議經(jīng)常做。但是有些男性在性方面確實力不從心，之所以出現(xiàn)這樣的問題，和三個惡習有關(guān)。

為什么有的男性會在性方面力不從心？

1、 性生活過于頻繁

雖然性生活消耗的熱量遠不如運動，但是它對于男人的消耗是比較大的。頻繁的進行性生活會讓人越發(fā)的虛弱，而且會讓前列腺一直處于充血腫脹的狀態(tài)，時間長了容易得前列腺疾病，同樣會影響到男人的性能力。

2、 過于勞累

男人肩膀上的壓力是非常大的，很多男人都背負著家庭的重擔，就逼迫自己不斷的努力工作。所以很多男性都處于特別疲憊的狀態(tài)，身體嚴重透支，很是勞累。當身體處于透支狀態(tài)的時候，在性方面就會力不從心，就會表現(xiàn)不佳，甚至還會患上性功能障礙。

3、 吸煙喝酒

不管是吸煙還是喝酒都是惡習，都是男性應(yīng)該改正的壞習慣。煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)會影響血管的健康，會影響到海綿體供血。酒精也會損傷血管，除此之外還會影響神經(jīng)健康，同樣會讓男性的性能力下降。

男性如何提高性能力？

1、 不要縱欲過度

不要盲目追求一夜七次，一夜七次并不健康，消耗太大。規(guī)律的性生活足以，根據(jù)不同的年齡段，根據(jù)自己的具體情況，制定合理的性生活頻率。二十多歲的時候身體比較年輕，可以適當?shù)脑黾宇l率，但是隨著年紀增大，就要量力而為了。

2、 不要在酒后過性生活

喝酒并不會助興，反而會敗興。喝酒之后不建議同房，身體處于興奮的狀態(tài)，容易導致猝死。而且喝完酒之后會誘發(fā)性功能障礙，反而表現(xiàn)不好。

3、 不要忽視衛(wèi)生

性生活前后都應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生，有條件洗一個熱水澡，沒條件只清洗一下私處。這樣不僅對男性健康有好處，同樣還能降低女性患婦科疾病的風險。

除了這些需要注意的地方，男性想要提高性能力，離不開有意識的保養(yǎng)。保養(yǎng)要做好生活的方方面面，就拿喝水來說，可以在保溫杯里放些有利于提高性能力的材料，例如，人參、枸杞、大棗、黃精、覆盆子、桂圓、瑪咖片、桑葚、杜仲雄花，這9種寶貝，既能一身固精，又能補氣補血，特別適合那些體質(zhì)虛弱、性功能減退、工作疲勞的人。