中醫(yī)說(shuō)濕邪入體生百病，濕邪是人類致病的邪毒之一，可以外感，也可以內(nèi)生，在生活中非常常見(jiàn)的。濕邪是百病之源，體內(nèi)濕氣過(guò)重會(huì)誘發(fā)很多不適，甚至許多疾病。很多人不知道，自己的一些不恰當(dāng)?shù)男袨闀?huì)導(dǎo)致濕氣過(guò)重，趕緊了解一番。

哪些行為會(huì)招惹濕氣？

1、不愛(ài)出門(mén)

如果生活中沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，總是待在家里，接觸不到陽(yáng)光，長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕陰冷的環(huán)境下，就會(huì)導(dǎo)致濕邪入侵，濕氣過(guò)重。

2、 喜歡吃生冷食物

生活中有許多人喜歡吃生冷的食物，包括冷飲，包括冰淇淋，包括各種寒性水果等等，這也有可能導(dǎo)致濕氣過(guò)重。這些食物會(huì)影響人的脾胃，脾胃功能下降，水分無(wú)法及時(shí)排泄，就會(huì)讓體內(nèi)有過(guò)重的濕氣。

3、 喜歡熬夜

熬夜是一種很不好的習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜不僅會(huì)讓人免疫功能下降，還會(huì)讓人濕氣加重。熬夜會(huì)影響到人的五臟六腑，五臟六腑功能出問(wèn)題，水氣無(wú)法排出體外，就會(huì)在人體里堆積。

怎么祛除濕氣？

1、 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

濕氣過(guò)重的人不妨加強(qiáng)體育鍛煉，積極參加體育運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體會(huì)發(fā)汗，新陳代謝也會(huì)得以提高，有利于濕氣的排出。建議大家適當(dāng)?shù)奶岣哌\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，選擇在戶外運(yùn)動(dòng)，曬太陽(yáng)、呼吸新鮮空氣，對(duì)人有好處。

2、 堅(jiān)持泡腳

濕氣一重百病生，泡腳有許多養(yǎng)生功效，排出體內(nèi)濕氣就是其中之一?？梢栽谂菽_水當(dāng)中加入一些利于排濕的藥材，適當(dāng)?shù)陌l(fā)發(fā)汗，又能排濕氣，又能提高睡眠質(zhì)量，一舉兩得。

3、 多吃能夠祛濕的食物

祛除體內(nèi)濕氣，離不開(kāi)食療，可以在生活中多吃一些有去濕功能的食物，例如，赤小豆豆、薏米、冬瓜、玉米等。平日里可以用赤小豆和薏米煮水來(lái)喝，可以改善體內(nèi)濕氣的情況，特別適合因濕氣導(dǎo)致的關(guān)節(jié)痛、肥胖浮腫、舌苔厚重、食欲不振的人群。赤小豆和薏米都是消水利腫的食物，每天攜帶一個(gè)保溫杯，杯中裝上赤小豆薏米水，祛濕效果顯著。

生活中有許多不好的習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致濕氣過(guò)重，會(huì)引起一系列不適的表現(xiàn)。希望大家能夠引以為戒，提早開(kāi)始預(yù)防，尤其是那些在潮濕環(huán)境下生活的人們，要特別注重祛濕。