正常情況下，經(jīng)過一晚上的優(yōu)質(zhì)睡眠，第2天會精力充沛、活力滿滿，工作學習效率都得以上升。但是生活中有一部分人正好相反，白天一個勁的犯困，一到晚上就亢奮異常，凌晨時分還沒有睡意。之所以出現(xiàn)這樣的表現(xiàn)，可能是4件事造成的，要盡快停止。

白天犯困夜晚亢奮和哪些事有關(guān)？

1、生物鐘紊亂

正常的生物鐘是晚上睡覺、白天精神，這符合人體自然規(guī)律，也符合大自然規(guī)律。如果生物鐘紊亂，晝夜顛倒，時間長了就會形成習慣，就會白天想睡覺，晚上睡不著。

2、長期失眠

晚上睡眠時間和睡眠質(zhì)量不能滿足生理要求，就無法維持白天的正常工作和生活，就會讓白天出現(xiàn)疲乏困倦的表現(xiàn)。長期失眠是重要原因，一到該睡覺時就輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著，睡得特別晚，自然白天就不會精神。

3、得了睡眠呼吸暫停綜合癥

有些人白天睡不醒，經(jīng)常犯瞌睡，和夜晚睡眠質(zhì)量過低有關(guān)。得了睡眠呼吸暫停綜合癥，夜晚頻繁的打呼嚕，會出現(xiàn)呼吸暫停，嚴重了還會在半夜憋醒。睡眠質(zhì)量大大下降，身體和精神得不到好的休息，白天就會犯困。

4、身體得了其他疾病

除了失眠和睡眠呼吸暫停綜合癥之外，還有一些其他的疾病會影響人的睡眠，會讓人白天嗜睡，例如動脈粥樣硬化、慢性鼻炎、高血脂等等，要結(jié)合具體的癥狀加以判斷。

這個問題該如何改善？

想要改善白天犯困、晚上精神的情況，最好先了解具體原因。如果是生物鐘紊亂導(dǎo)致的，就要用科學的方法調(diào)整生物鐘，每天延長兩個小時入睡，慢慢的就能調(diào)整過來。如果是失眠導(dǎo)致的，就要調(diào)理自己的睡眠，必要時尋求醫(yī)生的幫助。如果是睡眠呼吸暫停綜合癥或者其他疾病所致，就要去醫(yī)院看醫(yī)生，進行詳細的檢查，把這些疾病治好了，睡眠情況就會得以改善。

除此之外，老中醫(yī)推薦一個利于睡眠的茶方，這道茶方來自于醫(yī)圣張仲景的《金匱要略》，有治療虛煩虛勞不得眠之癥，就是酸棗仁湯。酸棗仁湯組成是酸棗仁、茯苓、甘草、知母和川穹，酸棗仁可以養(yǎng)護心神，茯苓也有寧心安神的功效，茯苓和酸棗仁搭配最為適宜?？梢宰约号菟釛椚受蜍卟瑁刻煊灭B(yǎng)生壺煮上一壺，熱熱的喝下去，睡眠問題會慢慢的得到改善。