中醫(yī)認為，腎是先天之根本，腎氣充足維持身體健康，使得五臟六腑正常運轉。但先天性不足、身體過度虛弱、患有慢性疾病、不良的行為習慣等易造成腎氣不足，從而引發(fā)一系列癥狀，以至于影響日常生活和工作。

腎氣不足會有哪些癥狀？

1、抵抗力減弱

腎氣歸屬于陽氣，維持最基本的生理活動。腎氣不足會減弱抵抗力，無法對抗外界細菌和病毒，隔三差五就會感冒發(fā)燒和上火，同時也會出現(xiàn)畏寒怕冷。

2、腰酸背痛

腎氣不足者易出現(xiàn)腰酸背痛，特別是過度勞累后酸痛感加劇，以至于直不起腰。

3、精力不足

腎氣維持最基本的生理活動，腎氣充足者精神抖擻，精力和體力充沛；腎氣不足可減慢機體運轉速度，無法濡養(yǎng)精力，從而導致精神萎靡、總是打哈欠和嗜睡等。

4、聽力下降

中醫(yī)認為，腎開竅于耳，之所以耳朵能聽到外界聲音，主要得益于腎氣充足。腎氣不足可影響聽力，易導致聽力下降和耳鳴。

5、有黑眼圈

腎氣不足會使得黑色素在眼睛周圍積聚，產(chǎn)生頑固的黑眼圈，同時伴有手腳冰涼和全身乏力等。

日常生活中如何補腎？

1、生活調(diào)理

合理安排飲食，著重吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物，做好葷素和粗細搭配，不能挑食或偏食。另外，控制性生活和手淫次數(shù)，不能過度縱欲，以免消耗腎氣。

2、飲用養(yǎng)生茶

腎氣不足者可以飲用滋腎茶，人參九寶茶是不錯的選擇。其中的主要成分有人參、紅棗、黃精、枸杞子和桑葚等，能起到益氣養(yǎng)血和補腎養(yǎng)肝功效，同時也能補氣益精，特別適合腎氣不足者。

3、注意身體保暖

過度貪涼可損害腎氣，因此夏季不能一直待在空調(diào)房中，空調(diào)溫度不能太低，待在空調(diào)房時應做好腰背部和腹部保暖，防止寒氣入侵。

溫馨提示

快點對照著看一看自己是否有腎氣不足癥狀，若有還需積極調(diào)理。日常生活中應保持規(guī)律作息，戒掉熬夜的壞習慣，保證晚上11點之前入睡，每天晚上應睡夠7~8個小時；做到勞逸結合，不能過度透支體力。堅持做緩和的有氧運動，比如游泳、慢跑或打球等，能幫助補腎氣。