人一生中1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，優(yōu)質(zhì)睡眠至關(guān)重要。然而，相當(dāng)一部分人卻無(wú)法享受睡眠，常常半夜3：00~4：00左右醒來(lái)，醒來(lái)后卻難以入睡，嚴(yán)重影響正常工作和生活，同時(shí)也會(huì)損害機(jī)體健康。

半夜三四點(diǎn)醒來(lái)是怎么回事？

半夜三四點(diǎn)醒來(lái)是血?dú)獠蛔闼?，因?yàn)榇藭r(shí)間段肺經(jīng)當(dāng)令，氣血不足會(huì)使得肺部氣血流通受到阻礙，從而導(dǎo)致半夜三四點(diǎn)醒來(lái)，所以應(yīng)積極補(bǔ)充氣血，改善睡眠情況。

經(jīng)常失眠還會(huì)帶來(lái)什么危害？

1、皮膚變差

22點(diǎn)之后皮膚細(xì)胞進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長(zhǎng)期失眠可影響內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，從而損害皮膚，造成皮膚干燥、粗糙、膚色暗淡無(wú)光澤，同時(shí)易長(zhǎng)粉刺和色斑等。經(jīng)常失眠也會(huì)影響內(nèi)耳血液供應(yīng)，損害聽力，導(dǎo)致耳鳴和耳聾等。

2、增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)

失眠可影響內(nèi)臟器官休整，其中也包括心臟，增加心臟所承受的負(fù)擔(dān)，提高患心臟病幾率。

3、降低免疫力

長(zhǎng)期失眠也會(huì)降低免疫力，各種疾病接踵而來(lái)，包括感冒或流感、過(guò)敏性疾病等。

4、記憶力下降

經(jīng)常失眠會(huì)使得交感神經(jīng)異常興奮，白天沒(méi)有任何精神，做事情時(shí)無(wú)法集中注意力，久而久之可造成記憶力下降、反應(yīng)變得遲鈍。

一種氣血方有助于睡眠？

推薦桂圓紅棗枸杞湯來(lái)促進(jìn)睡眠，這是由桂圓、紅棗和枸杞以及紅糖制作而成，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，具有養(yǎng)肝補(bǔ)腎和補(bǔ)血益氣作用，同時(shí)也能增強(qiáng)抵抗力和免疫力；桂圓紅棗枸杞湯也能健脾益胃和安神助眠，特別適合氣血不足者、身體虛弱者和失眠者。

溫馨提示

氣血不足所引起的失眠應(yīng)著重補(bǔ)氣血，改善失眠問(wèn)題。同時(shí)還需做好生活調(diào)理，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，臥室溫度在15~24℃左右，相對(duì)濕度在50%~55%；睡覺(jué)前關(guān)閉所有的燈光和電子產(chǎn)品，拉上窗簾，移走會(huì)發(fā)出聲音的鬧鐘。選擇適宜的床上用品，床墊軟硬適中，枕頭高度在10~15厘米左右即可。睡覺(jué)前不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前2~3個(gè)小時(shí)內(nèi)不能吃任何食物。睡前可通過(guò)打坐冥想、深呼吸等來(lái)促進(jìn)睡眠。