俗話說(shuō)：胃病三分治、七分養(yǎng)?；颊叱朔e極配合醫(yī)生治療外，最關(guān)鍵的是做好生活調(diào)養(yǎng)。人們所吃的食物跟胃黏膜摩擦，易造成胃黏膜機(jī)械損傷和炎癥反應(yīng)。胃黏膜有強(qiáng)大的再生能力，持續(xù)修補(bǔ)胃黏膜，維持正常的生理功能，因此生活中應(yīng)好好養(yǎng)胃，遠(yuǎn)離傷害胃部的高危因素，維持胃黏膜基本的再生能力。中醫(yī)推薦幾種養(yǎng)胃的小妙招，能養(yǎng)出一個(gè)好胃，減少胃病發(fā)作次數(shù)。

中醫(yī)如何幫助養(yǎng)胃？

1、穴位按摩調(diào)理

找到中脘穴，手指逐漸加力下壓，一直讓上腹部有脹痛感為宜；兩手對(duì)搓搓熱，放在腹部以順時(shí)針和逆時(shí)針的方向分別按摩2~3分鐘，能緩解消化不良、胃酸分泌過(guò)多、惡心嘔吐和食欲不振等癥狀哦。也可以按摩足三里穴，同樣也能達(dá)到養(yǎng)胃護(hù)胃功效，減輕胃痙攣、胃下垂和胃炎等疾病癥狀。

2、艾灸祛濕寒

中醫(yī)認(rèn)為，想要養(yǎng)胃就應(yīng)該去除體內(nèi)濕寒邪，提高脾胃功能。在中醫(yī)指導(dǎo)下對(duì)相關(guān)穴位艾灸，能去除體內(nèi)濕寒邪，維持胃部健康。

3、食療調(diào)理

注意飲食清淡，一日三餐定時(shí)定量，每頓飯吃7~8分飽就行。減慢吃飯速度，每口飯咀嚼20~30下，一頓飯用餐時(shí)間達(dá)到20~30分鐘；不能吃生冷寒涼、過(guò)于辛辣刺激和太燙的食物。多喝溫開(kāi)水，也可以在水中加入丁香猴頭菇沙棘茶，其中丁香葉具有養(yǎng)胃殺菌功效，減輕腹脹和胃脹等癥狀；沙棘能促進(jìn)食物消化，提高食欲，改善消化不良問(wèn)題；猴頭菇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，養(yǎng)胃護(hù)胃功效毋庸置疑。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

科學(xué)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，刺激消化液分泌，為胃腸道蠕動(dòng)提供動(dòng)力，利于胃消化和吸收。選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步或打太極拳等，每次運(yùn)動(dòng)不能低于30分鐘，能改善消化系統(tǒng)功能。

5、調(diào)整好情緒

負(fù)面情緒可使得交感神經(jīng)異常興奮，促使胃動(dòng)脈收縮，血流速度減慢，從而誘發(fā)胃部疾病，所以應(yīng)調(diào)整好情緒，積極減輕壓力。

溫馨提示

老胃病著重在養(yǎng)，尤其是飲食方面，做到飲食多樣化和營(yíng)養(yǎng)均衡，拒絕吃會(huì)刺激胃部的食物。睡覺(jué)前堅(jiān)持對(duì)腹部按摩，一直按摩到腹部有溫?zé)岣袨楹?，有效預(yù)防胃腸道疾病。