俗話說(shuō)：養(yǎng)肝相當(dāng)于養(yǎng)命，這句話一點(diǎn)也不夸張。肝臟在體內(nèi)的重要性不言而喻，所吃的食物在肝臟中完成代謝，轉(zhuǎn)化為人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；肝臟也具有合成、解毒、分泌等功能，維持機(jī)體正常運(yùn)行。一個(gè)人肝臟是否健康，可通過(guò)晨起癥狀展現(xiàn)出來(lái)，若有以下幾個(gè)癥狀還需立即就診。

肝臟不好的人晨起有什么癥狀？

1、尿液異常

肝臟發(fā)生病變后，可影響膽紅素代謝和分解，升高血液中膽紅素含量，部分膽紅素跟隨尿液排出，使得尿液顏色發(fā)黃，就如同濃茶色一般。

2、眼瞼/腳踝水腫

由于肝臟受到損害，代謝和解毒能力減弱，增加體內(nèi)毒素含量，易導(dǎo)致肢體水腫，尤其是眼瞼或腳踝水腫。

3、疲憊無(wú)力

肝臟受到損害后可減弱代謝和解毒能力，無(wú)法為身體提供所需能量，升高體內(nèi)毒素含量，從而導(dǎo)致疲憊無(wú)力，即使有充足睡眠也無(wú)法緩解。

肝不好應(yīng)該如何養(yǎng)肝？

1、飲食調(diào)理

肝不好的人應(yīng)注意飲食清淡，補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如雞蛋、瘦肉、魚肉和奶類以及豆類等，利于受損肝細(xì)胞修復(fù)和再生；多吃含維生素的新鮮蔬果和五谷雜糧，能提高肝臟解毒和代謝能力。

2、喝養(yǎng)肝茶

可以在家準(zhǔn)備一個(gè)養(yǎng)生壺，把適量菊花和決明子清洗干凈放入壺中熬煮代茶飲用，每天喝2~3杯即可。菊花性甘，歸肝經(jīng)和肺經(jīng)，具有平肝明目和散風(fēng)清熱效果；決明子歸大腸經(jīng)和肝經(jīng)，具有清熱明目和潤(rùn)腸通便效果，兩者相結(jié)合能養(yǎng)護(hù)肝臟，輔助治療肝火上擾所致的眼睛干澀、易流淚和目赤腫痛等。

3、多運(yùn)動(dòng)

每周堅(jiān)持4~5次，每次30~40分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑和跳繩等，能調(diào)動(dòng)氣機(jī)，把肝功能調(diào)整到最佳狀態(tài)。

溫馨提示

想要保護(hù)肝臟，需做到滴酒不沾；嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用藥物，不能聯(lián)合用藥。保持心平氣和、積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，這樣能使得氣血調(diào)和，改善血液循環(huán)，加快肝臟新陳代謝。每天有充足睡眠，使得肝臟得到足夠血液和氧氣供應(yīng)，促使肝細(xì)胞修復(fù)和再生。同時(shí)應(yīng)定期去醫(yī)院做肝功能和血清甲胎蛋白、肝臟超聲檢查，以便于及早發(fā)現(xiàn)異常。