胃是身體上的消化器官，所吃的食物在胃中儲(chǔ)存，經(jīng)胃部蠕動(dòng)起到消化功能，胃經(jīng)過自身蠕動(dòng)把胃內(nèi)容物排入十二指腸。胃是非常嬌嫩的器官，一日三餐不規(guī)律、暴飲暴食、不良的情緒、濫用藥物等均會(huì)傷害胃，以至于造成胃潰瘍或慢性胃炎。胃病三分治七分養(yǎng)，生活調(diào)養(yǎng)至關(guān)重要。在很多人看來，多喝白粥能養(yǎng)胃，這真的如此嗎。

喝白粥是否能養(yǎng)胃？

胃病急性期易出現(xiàn)胃部疼痛和胃酸，喝白粥確實(shí)能感覺到胃舒適，但不能長(zhǎng)時(shí)間喝白粥。因?yàn)榘字鄾]有經(jīng)過咀嚼就直接吞咽，無唾液中唾液淀粉酶消化；太多水分可稀釋胃液，擴(kuò)大胃容量，增加胃部承受的負(fù)擔(dān)；白粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，經(jīng)常喝白粥易造成營(yíng)養(yǎng)不足，所以喝白粥并不能養(yǎng)胃。

養(yǎng)胃該怎么做？

1、一日三餐規(guī)律

早餐、午餐和晚餐按時(shí)按量吃，尤其是晚餐，19點(diǎn)之前吃完晚餐，吃得太晚使得食物在胃中堆積，難以被消化，增加胃部承受的負(fù)擔(dān)。一頓飯吃7~8分飽就行，不僅幫助控制體重，而且能保養(yǎng)腸胃。

2、細(xì)嚼慢咽

吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，能刺激消化液分泌，利于食物消化和吸收；細(xì)嚼慢咽也能延長(zhǎng)吃飯時(shí)間，使得大腦及時(shí)接收到吃飽信號(hào)，防止暴飲暴食而增加腸胃負(fù)擔(dān)。

3、喝養(yǎng)胃茶

胃病患者每天喝幾杯丁香猴頭菇沙棘茶，這是由沙棘、丁香和猴頭菇所組成的。沙棘能入脾經(jīng)和胃經(jīng)；丁香也能養(yǎng)脾胃，具有行氣止痛作用；猴頭菇具有補(bǔ)益脾胃、溫陽效果。堅(jiān)持喝此茶能調(diào)理脾胃，特別適合老胃病患者，能減輕胃痛和胃酸等癥狀。

4、飲食清淡

高鹽飲食可降低胃黏膜抵抗力，使得胃黏膜慢慢變??；高糖飲食可刺激大量胃酸分泌；吃太多辛辣刺激食物可刺激胃腸道，誘發(fā)腸道應(yīng)激反應(yīng)，所以應(yīng)注意飲食清淡。

5、選對(duì)零食

可選擇的零食有新鮮水果、純酸奶或純牛奶、原味堅(jiān)果等，熱量低而且能產(chǎn)生飽腹感，同樣也能保護(hù)腸胃。

溫馨提示

調(diào)整好生活小細(xì)節(jié)，特別是在飲食方面。同時(shí)應(yīng)調(diào)整好情緒，吃飯前不能暴怒；不能長(zhǎng)時(shí)間坐著，保持適度運(yùn)動(dòng)，比如練習(xí)瑜伽、散步或慢跑等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間需安排在飯后2~3個(gè)小時(shí)左右。