氣血不足百病生，氣血不足常見于女性。因?yàn)槊總€(gè)月都要面臨著一次月經(jīng)周期，再加上經(jīng)常熬夜、過(guò)度勞累、不合理的飲食結(jié)構(gòu)等而消耗氣血，從而造成身體虛弱，三番五次易感冒等。女生是否氣血不足，可以從以下幾個(gè)方面看出。

如何看出女生氣血不足？

1、看頭發(fā)

氣血充足的女生頭發(fā)濃密、烏黑、有光澤。氣血不足者頭發(fā)干枯、易斷裂、頭發(fā)早白或脫發(fā)等。

2、看皮膚

氣血充足的女生皮膚白里透紅，沒(méi)有色斑和皺紋，皮膚彈性良好且有光澤。氣血不足者皮膚粗糙、臉色發(fā)黃或發(fā)白、皮膚無(wú)光澤。

3、看雙手

氣血充足的女生手一直溫暖，手指腹飽滿且有彈性，手背上看到青筋。如果常常手腳發(fā)涼，手指指腹扁平或薄弱，手指上看到青筋，離著腕橫紋處紋路多且深，說(shuō)明氣血不足。

4、看眼睛

氣血不足者出現(xiàn)頑固性黑眼圈，眼睛干澀，眼袋較大，眼皮有明顯的沉重感，眼白處渾濁或發(fā)黃或有血絲。

5、看耳朵

氣血充足的女生耳朵紅潤(rùn)又飽滿、耳朵有彈性。氣血不足者耳朵松弛、癟巴、耳朵上長(zhǎng)皺紋等。

吃四寶可補(bǔ)氣血？

1、紅棗

俗話說(shuō)：一日3顆棗，青春不老。紅棗具有補(bǔ)氣血效果，可以直接生吃紅棗，也可以放在杯子中泡茶飲用。

2、桂圓

桂圓具有滋養(yǎng)補(bǔ)益和補(bǔ)氣血功效，特別適合氣血不足、心脾虛損者。

3、枸杞子

枸杞具有養(yǎng)肝、滋腎和潤(rùn)肺效果，利于養(yǎng)肝血，緩解氣血不足所引起的乏力感和臉色蒼白等癥狀。

4、重瓣紅玫瑰

重瓣紅玫瑰能起到活血行氣效果，調(diào)動(dòng)體內(nèi)血液運(yùn)行。重瓣紅玫瑰中含有人體所必需的氨基酸和微量元素，幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)排泄功能，從而調(diào)理氣血。也可以喝桂圓紅棗枸杞茶，主要成分是桂圓、枸杞和紅棗，味道香甜且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血功效，同時(shí)也能減輕疲勞感。

溫馨提示

補(bǔ)足氣血的前提是調(diào)理脾胃，多吃具有健脾養(yǎng)胃功效的食物，比如薏米、扁豆和山藥以及南瓜等，能保證脾胃正常的氣血生化功能。同時(shí)也要養(yǎng)肝血，保證有足夠睡眠，拒絕生氣和熬夜，也不能過(guò)度用眼；生活方面不能貪涼，堅(jiān)持熱水泡腳或泡澡，勤按摩來(lái)補(bǔ)足氣血。