人生短短幾十年，1/3的時間在睡眠過程中度過。充足睡眠是身體健康的基礎(chǔ)，從人體生理規(guī)律上來說，從23點之后每一個器官開始進入修復(fù)狀態(tài)，尤其是23點到凌晨3點的睡眠質(zhì)量很關(guān)鍵。
失眠一兩次影響不大，一般人多注意休息就能休整過來。但長期失眠卻會損害機體健康，連累多個器官，增加患病風(fēng)險。

"失眠"時，4個器官比你更痛苦：

1、大腦

2、心臟

3、腎臟

4、消化系統(tǒng)

《金匱要略》中有一個小食療方，由酸棗仁、山藥、桑葚、梔子、蓮子和大棗、茯苓和百合等食物放在養(yǎng)生杯中泡水喝，制作成酸棗仁茯苓茶，更能夠把各種食材的藥理性質(zhì)發(fā)揮出來，每天堅持喝1~3杯，睡眠一天比一天香。

溫馨提示
多數(shù)失眠可通過生活方式來調(diào)理，比如在固定的時間起床或睡覺，睡前泡腳或泡澡、聽音樂、打坐冥想等。生活調(diào)理仍然無法改善失眠問題，還需尋求醫(yī)生調(diào)理，必要時需服用藥物。