現代人普遍存在氣血不足，尤其是女性，這除了跟生理性因素有關外，也和生活方式息息相關。缺乏睡眠、過度貪涼、節(jié)食、久坐不動等均會損耗氣血，同時錯誤的飲食習慣同樣也會傷害氣血，誘發(fā)或加重氣血不足，特別是以下幾種飲食行為應及時糾正。

哪幾件事會損耗氣血？

1、喜歡冷飲、重口味食物

高溫天氣大部分人喜歡吃冷飲，比如冰棍、冰激凌和冰鎮(zhèn)飲料等；有些人為能刺激食欲而吃重口味食物，比如麻辣小龍蝦、火鍋和麻辣燙等。這兩種飲食習慣可影響脾胃運化，阻礙氣血生化，從而造成氣血不足。因此注意飲食清淡，不能過度貪涼。

2、飲食不規(guī)律

大多數人一日三餐不規(guī)律，常常忽略早餐，到了午餐和晚餐時暴飲暴食，這種不規(guī)律的飲食可消耗氣血。因此早餐、午餐和晚餐按時按量，再美味的食物也要控制，一頓飯吃七分飽就行。不管工作有多忙，都要制作營養(yǎng)豐富的早餐。同時應保證營養(yǎng)均衡，糾正挑食偏食的習慣，每一種營養(yǎng)都要按比例攝入，不可過度節(jié)食。

3、吃飯狼吞虎咽

由于工作繁忙，時間比較寶貴，很多人養(yǎng)成吃飯快的習慣，吃飯時狼吞虎咽，咀嚼一兩下就直接吞咽，不僅僅增加胃腸道負擔，而且消化此食物會耗費太多氣血；脾胃能生成氣血，氣血幫助脾胃消化吸收食物，久而久之造成氣血不足。吃飯時需做到細嚼慢咽，一口飯咀嚼20~30下左右，把食物嚼得細碎一點，能減輕脾胃消化吸收負擔，也能避免肥胖。

一碗補氣湯補回虧虛的氣血？

由于天氣炎熱，很多人喜歡喝冷飲來降溫解暑，這種行為可消耗氣血。不妨喝茶來替代冷飲，準備好枸杞子、適量紅棗和桂圓、共同制作成茶。其中枸杞子性平、味甘，入肝經和腎經，起到滋補肝腎和益精明目效果；紅棗性溫、味甘，入脾經和胃經，促使脾胃運化生成氣血，起到補氣血功效；桂圓能起到養(yǎng)血安神和補益心脾效果。堅持喝桂圓紅棗枸杞茶能緩解氣血不足所引起的皮膚發(fā)黃、失眠、記憶力下降和心慌等癥狀。