氣血是人體之根本，氣血不足百病生。氣血充足是身體健康的基礎(chǔ)；氣血不足會造成臟腑功能衰退，加快衰老速度。生活中的多種行為會消耗氣血，比如過度貪涼、濫用藥物、缺乏運動或劇烈運動、挑食或節(jié)食、熬夜和不良的情緒等。是否氣血充足可以自查一下，同時了解補氣血的科學(xué)方法。

如何自查氣血不足？

1、皮膚粗糙

氣血能營養(yǎng)和滋潤皮膚。氣血不足就無法濡養(yǎng)皮膚，造成皮膚干燥和粗糙、皮膚暗淡無光澤或皮膚發(fā)黃、臉上易長色斑。

2、頭發(fā)干枯

中醫(yī)認為：發(fā)為血之余。頭發(fā)生長依賴于血液滋養(yǎng)，氣推動血液上行，所以氣血不足會造成頭發(fā)干枯、易斷裂和無光澤，甚至?xí)霈F(xiàn)脫發(fā)。

3、失眠多夢

心臟或肝臟氣血不足，就會影響心藏神、肝藏魂，易導(dǎo)致入睡困難、晚上易做夢、半夜常常驚醒。

4、手腳麻木

肝藏血，滋養(yǎng)著筋膜，使得筋膜能自由活動。肝氣血不足就無法滋養(yǎng)筋膜，易造成手腳麻木、活動受到限制或手腳痙攣，同時也會導(dǎo)致手指甲脆薄、指甲易斷裂。

5、疲倦無力

臟腑機能活動離不開足夠的氣，充足的氣能維持機體活力。血能濡養(yǎng)肌肉和筋脈，氣血不足易造成疲倦無力。

6、頭暈耳鳴

大腦功能同樣依賴于足夠的氣血濡養(yǎng)，精氣和精血間相互轉(zhuǎn)化。氣血不足就無法濡養(yǎng)大腦，易造成頭痛頭暈和耳鳴。

補氣血的方法有哪些？

1、調(diào)理脾胃

血液經(jīng)脾胃運化生成，所以補足氣血的前提是調(diào)理脾胃，多吃具有健脾益胃功效的食物，比如南瓜、薏米、白扁豆和山藥以及蓮子等。

2、泡紅棗枸杞水

桂圓紅棗枸杞茶主要有桂圓、紅棗和枸杞子所組成，具有補氣血和滋補肝腎效果，同時也能對抗衰老和潤肺。枸杞子能起到滋補肝腎和明目潤肺效果；紅棗能起到養(yǎng)血安神和補中益氣效果；桂圓能起到健腦益智和補血安神效果，三者相結(jié)合特別適合氣血不足者。

3、藥膳

推薦四君子湯來補氣血，把適量的人參、茯苓、白術(shù)和炙甘草和羊肉共同燉煮，能起到健脾益氣和養(yǎng)氣血功效。

溫馨提示

補足氣血時還需調(diào)整生活方式，每天有充足睡眠；保持心平氣和，避免大喜大悲，不能過度用眼；遠離寒涼和生冷食物，多按摩，適度運動來改善氣血。