高尿酸血癥是繼高血壓、高血脂、糖尿病的第4高，發(fā)病率一年比一年高，危害并不亞于三高，以至于會誘發(fā)痛風(fēng)、痛風(fēng)性腎病和心腦血管疾病等。其中最常見的就是痛風(fēng)，紅腫熱痛是其典型癥狀，嚴(yán)重時(shí)可造成關(guān)節(jié)畸形和關(guān)節(jié)功能障礙。痛風(fēng)是作出來的疾病，這句話一點(diǎn)也不夸張，主要跟不良的飲食習(xí)慣息息相關(guān)，尤其是以下幾種吃飯惡習(xí)可誘發(fā)痛風(fēng)。

吃飯哪幾個(gè)惡習(xí)會誘發(fā)痛風(fēng)？

1、酗酒

無論是家庭小聚、慶祝某種節(jié)日，還是面對著各種應(yīng)酬都離不開酒，最常見的就是白酒、啤酒和紅酒。一旦酒精進(jìn)入體內(nèi)就會代謝生成太多乳酸，乳酸競爭性跟尿酸經(jīng)腎臟排泄，升高尿酸水平。其中啤酒是典型的高嘌呤飲食，可在體內(nèi)生成太多尿酸，從而導(dǎo)致尿酸急劇升高，易導(dǎo)致痛風(fēng)急性發(fā)作。

2、經(jīng)常大魚大肉

大部分家庭已奔小康，在飲食方面得到了滿足，幾乎頓頓飯菜中都有肉吃，特別是吃高嘌呤和高脂肪肉類，例如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮以及肉湯等，雖然滿足對美食的渴望，但卻會產(chǎn)生太多尿酸，擾亂代謝功能，升高血液中尿酸含量，最終誘發(fā)痛風(fēng)。

3、飯后不運(yùn)動(dòng)

吃完飯后直接坐著或躺著，運(yùn)動(dòng)量不足，不僅僅造成肥胖，而且也降低代謝能力，無法及時(shí)排出尿酸，易造成尿酸水平升高。

緩解痛風(fēng)的3個(gè)小妙招？

1、對局部冷敷

通過冷敷能促使血管收縮，降低血液流通速度，緩解充血和疼痛等癥狀，而且也能減輕炎癥。冷敷的方法有很多，比如用毛巾包裹好冷藏的礦泉水或冰塊。

2、把患肢抬高

紅腫熱痛是痛風(fēng)急性發(fā)作的典型癥狀，不妨把患側(cè)肢體抬高，能緩解疼痛和水腫，對身體沒有任何毒副作用。

3、調(diào)整好飲食

采取低嘌呤飲食，一日嘌呤攝入量控制在300毫克以內(nèi)。同時(shí)多喝水，多喝降尿酸茶，把適量的菊苣、梔子洗干凈后放在杯子中用開水沖泡，一天喝2~3次即可，能降尿酸，有效預(yù)防痛風(fēng)。

溫馨提示

為降低痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，除了注意飲食外，還需做好四肢保暖，避免受寒而誘發(fā)痛風(fēng)。同時(shí)多注意休息，不能太勞累，適度運(yùn)動(dòng)來降尿酸，但不能做無氧運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。

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