隨著年齡增長，腎氣逐漸不足，尤其是展現(xiàn)在男性方面。男性腎氣不足除了跟年齡有關(guān)外，也跟吸煙喝酒、縱欲、劇烈運動或缺乏運動、精神壓力大、不良的情緒等有關(guān)。男性是否腎氣充足，可以從臉上展現(xiàn)出來，若有以下幾個特征應(yīng)積極調(diào)理。

男性腎氣不足臉上有哪些特征？

1、出現(xiàn)眼袋

腎氣不足可影響腎功能發(fā)揮，使得水分和毒素易在體內(nèi)堆積，從而造成浮腫。起初浮腫集中在眼睛處，呈現(xiàn)眼袋，時間久了水腫蔓延到全身。

2、舌苔異常

腎陰虛者津液少，主要表現(xiàn)為舌質(zhì)發(fā)紅、舌苔少或無苔；腎陽虛者陽氣不足，主要表現(xiàn)為舌質(zhì)發(fā)淡、舌苔白膩。

3、嘴唇周圍出現(xiàn)灰黑色

腎氣充足的男性全身血液流通順暢，嘴唇紅潤有光澤、不干不濕。如果男性腎氣不足可影響血液循環(huán)，易造成黑色素沉積，使得嘴唇周圍出現(xiàn)灰黑色。

4、臉色晦暗

腎氣不足的男性臉色并不好看，要么暗黃，要么晦暗。腎功能正常的情況下，腎臟精氣充足，臉色紅潤有光澤，這是腎氣充足的特征。相反腎氣不足會造成臉色灰暗、無光澤、看起來顯老。

5、眼睛浮腫無神

腎氣不足者腎功能下降，不能及時排出體內(nèi)多余水分和毒素，使得毒素和水分積聚，從而造成眼瞼部浮腫、眼睛無神等。

怎么補腎氣？

1、按摩穴位

太溪穴是腎經(jīng)的原穴，腎臟元氣在此部位停留和經(jīng)過，能起到補腎氣和滋腎陰效果，同時具有壯腎陽功效，改善腎氣不足所引起的失眠多夢和腰痛等；除了太溪穴外，也可以按摩復(fù)溜穴和涌泉穴等。

2、趁早養(yǎng)腎

適當(dāng)吃補腎的食物，比如山藥、枸杞子和堅果等；也可以喝人參九寶茶，這是由9種中藥所組成，包括杜仲雄花、大棗和覆盆子、枸杞子和桑葚、紅棗、黃精和人參、瑪咖片，一周喝2~3次，能起到滋陰補腎和壯陽固精效果。

3、盡量不要熬夜

熬夜可消耗腎精，為能改善腎氣不足問題，還需從作息方面著手，改掉熬夜的壞習(xí)慣，每天有足夠睡眠，睡眠時間安排在23：00~6：00之間。

溫馨提示

腎氣不足的男性除了做到以上幾點外，還需堅持運動，比如打太極拳、散步或慢跑等，能促進(jìn)陽氣生發(fā)；適當(dāng)?shù)臅駮裉枺瑯右材艽龠M(jìn)陽氣生發(fā)，改善腎氣不足問題。

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