據(jù)最近新聞報道，有位28歲的男子，因身體不適去醫(yī)院就診。經(jīng)過醫(yī)生的診斷和相應(yīng)的檢查，發(fā)現(xiàn)他的雙腎已經(jīng)嚴(yán)重萎縮，患上了尿毒癥，接下來必須透析。醫(yī)生回應(yīng)：這名男子平時在生活方面很多規(guī)律，經(jīng)常熬夜，還有吸煙的習(xí)慣，這些不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致腎臟疾病惡化的重要誘因。生活中有許多會傷害到腎臟健康的事，尤其是以下這4件。

生活中有哪些事最傷腎？

1、熬夜

現(xiàn)如今熬夜已經(jīng)成為一種生活常態(tài)，但是這種行為最傷害腎臟。腎臟也是有晝夜節(jié)律的，需要在夜晚進行休息和調(diào)整。長時間晝夜顛倒或者熬夜，腎臟得不到足夠的休息，就容易增加得腎病的幾率。

2、過度勞累

很多年輕人會患上嚴(yán)重的腎病，其實和不注重自身保養(yǎng)有關(guān)。仗著自己年輕就不把身體健康當(dāng)回事，長期處于透支自己身體的狀態(tài)，讓自己過度勞累。這對腎臟也是一種透支，就拿腎炎患者來說，70%的腎炎患者有過度勞累的情況。

3、吸煙

吸煙的人也容易得腎病，這是一種很傷腎的習(xí)慣。長期吸煙會給腎臟帶來傷害，會影響腎臟血液流動，會增加得尿毒癥的風(fēng)險。

4、不愛喝水

長期喝水較少會讓尿量減少，尿液中攜帶的廢物和毒素濃度提升，時間長了就會影響腎功能。尤其是會增加得腎結(jié)石的可能，腎積水的發(fā)病率也會增加。

在生活中該如何正確養(yǎng)腎？

1、選擇對腎健康有好處的膳食

生活中有很多食物對腎臟健康有好處，可以做成美味的菜肴。第1道是黑木耳炒芹菜，黑木耳和芹菜可以幫助人們降低尿酸；第2道是核桃仁炒韭菜，這道菜可以補腎壯陽，促進胃腸蠕動。

2、多喝養(yǎng)腎茶飲

多喝水對身體健康有好處，尤其是利于養(yǎng)腎的茶飲。有一款茶雖然材料比較多，但是功效足，便是人參九寶茶。由9種材料組成，分別是人參、桑葚、大棗、枸杞、桂圓、黃精、覆盆子、杜仲花、瑪咖片。人參大補元氣，桑葚滋陰補血，大棗養(yǎng)血安神，枸杞滋腎補肝，這幾種材料組合在一起，特別補腎壯陽。

3、常做養(yǎng)腎的動作

有三個動作，想要養(yǎng)腎可以多做。第1個動作就是把手搓熱按摩腰部，以肚臍眼為圓心，順時針畫圓。第2個動作是按摩關(guān)元穴，這個穴位在于肚臍以下三寸的地方，用手掌心上下按摩最適宜。第3個動作就是走鵝卵石路，穿鞋底較薄的鞋子在鵝卵石上走路，能夠刺激腳底穴位，促進經(jīng)絡(luò)暢通。

現(xiàn)如今得尿毒癥的人越來越多，也有了年輕化趨勢。避免做傷害腎臟的事，多做有益腎臟的事，是需要養(yǎng)成的好習(xí)慣。

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