陳先生今年32歲，最近常常感覺(jué)到手腳沉重，沒(méi)有任何食欲，做事情也難以提起神來(lái)，由于擔(dān)心而就醫(yī)檢查才知道跟陳先生的飲食習(xí)慣有關(guān)。陳先生天氣炎熱時(shí)喜歡吃涼的食物，使得體內(nèi)積聚太多濕氣和濕毒，結(jié)果在秋季爆發(fā)出來(lái)，使得身體出現(xiàn)異樣。身體讓陳先生晚上堅(jiān)持“3做3不做”，這樣能排除體內(nèi)老濕氣。

如何排除體內(nèi)老濕氣？

1、喝祛濕茶

多喝茶能促進(jìn)新陳代謝，起到健脾清胃效果，同時(shí)也能驅(qū)散濕毒。把適量的赤小豆和薏米共同制作成赤小豆薏米茶，能起到健脾祛濕和健脾養(yǎng)胃功效，同時(shí)也能利水消腫，緩解大便黏膩、易上火等癥狀。

2、熱水泡腳

腳上分布著眾多穴位，有五臟六腑反射區(qū)。每天晚上睡覺(jué)前用40℃的熱水泡腳，泡腳水中可加入紅花、艾草或生姜等，能促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖全身，促使汗液排出，從而起到祛濕排毒效果。

3、按摩穴位

身體上分布著眾多能去除濕氣的穴位，比如曲池穴、委中穴和極泉穴等。每天睡覺(jué)前對(duì)此穴位以合適的力度拍打，能幫助排除濕氣。

4、不能做劇烈運(yùn)動(dòng)

秋季早晚溫差大，晚上的氣溫低達(dá)10℃以下，所以晚上不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免身體溫度跟外界相差太多，使得身體易吸收涼氣，難以排出濕氣和濕毒。

5、不能吹空調(diào)

睡覺(jué)時(shí)不能開(kāi)著空調(diào)，以免使得全身毛孔閉合，濕氣和濕毒不能通過(guò)毛孔排出，從而使得濕氣逐漸加重。

6、不能酗酒

喝酒太多可加快心跳速度，影響血液循環(huán)，增加心臟承受的負(fù)擔(dān)，降低睡眠質(zhì)量；隨著酒精揮發(fā)可吸收體內(nèi)熱量，反而造成濕氣過(guò)重。

溫馨提示

是否濕氣重可通過(guò)外表來(lái)判斷，若體型偏胖、舌苔白厚或黃膩或粗糙、糞便不成形、易感覺(jué)到全身乏力、四肢沉重和困倦等，極有可能是濕氣過(guò)重，此類(lèi)人群應(yīng)著重做好生活調(diào)理。少吃或不吃生冷寒涼食物，多吃具有清熱化濕和健脾功效的食物，例如赤小豆、山藥和薏米等。注意身體保暖，洗頭后不能立即出門(mén)或睡覺(jué)；保持適度運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳、慢跑和打球等，能促使體內(nèi)濕氣排出。

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