最近氣溫突然降低，尤其是北方，寒風(fēng)凜冽，不少女性出現(xiàn)手腳冰冷，不管怎么暖也暖不過(guò)來(lái)，這是氣血不足的表現(xiàn)。氣血不足也會(huì)造成臉色灰暗、全身乏力和疲勞、長(zhǎng)粉刺等，日積月累可誘發(fā)慢性病，那該如何補(bǔ)足氣血呢。

氣血不足有哪些特征？

1、皮膚粗糙

氣血不足者皮膚粗糙，臉上沒(méi)有光澤，皮膚暗淡，發(fā)黃或發(fā)紅，長(zhǎng)色斑等。

2、手心太熱

手心易出汗、手冰涼或手心偏熱等，說(shuō)明氣血不足。

3、頭發(fā)干枯

氣血不足者頭發(fā)干枯，頭發(fā)發(fā)黃或出現(xiàn)少白頭，頭發(fā)分叉和脫發(fā)等。

4、眼白處發(fā)黃

氣血不足者眼白處渾濁、發(fā)黃且有血絲，眼袋比較大，眼皮有明顯的沉重感，眼睛干澀等。

5、耳朵上有皺紋

氣血不足的特征是耳朵暗淡、無(wú)光澤，耳朵上長(zhǎng)有多條皺紋。

6、牙齦萎縮

女性牙齒縫隙逐漸變大，吃飯時(shí)易塞牙，說(shuō)明牙齦萎縮，這也是氣血不足的表現(xiàn)。

7、睡眠質(zhì)量差

氣血不足者出現(xiàn)不同程度的睡眠障礙，難以入睡，睡著后易做夢(mèng)，半夜常常驚醒等。

8、手指指腹薄弱

氣血不足者手指指腹薄弱，比較扁平，又或是指尖太細(xì)。

哪種湯能補(bǔ)氣血？

1、當(dāng)歸鯽魚(yú)湯

首先把鯽魚(yú)處理干凈，適量的姜絲放入魚(yú)肚子中，能去除腥氣味，共同跟黃芪、枸杞子和當(dāng)歸放在鍋中加入適量水和料酒，用小火慢煮一小時(shí)即可，快要出鍋時(shí)再加入少量食鹽。堅(jiān)持喝當(dāng)歸鯽魚(yú)湯能起到補(bǔ)血活氣功效，盡量安排在月經(jīng)干凈后喝，同時(shí)也能改善睡眠質(zhì)量。

2、桂圓紅棗湯

老中醫(yī)推薦補(bǔ)氣血的小金方，來(lái)自于《金匱要略》，由桂圓、枸杞子和紅棗所組成，共同制作成美味可口的桂圓紅棗湯，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，起到養(yǎng)血補(bǔ)氣功效。

溫馨提示

除了喝以上兩種湯來(lái)補(bǔ)氣血外，還需注重調(diào)理脾胃，多吃具有健脾益胃功效的食物，比如薏米、白扁豆、蓮子、山藥以及南瓜等，能促使氣血生化。同時(shí)還不能忽略養(yǎng)肝血，每天有足夠睡眠來(lái)提高肝臟藏血功能，避免熬夜和生氣，也不能讓自己太勞累。冬季應(yīng)注意身體保暖，堅(jiān)持用熱水泡腳，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)來(lái)促使全身氣血運(yùn)行。

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