濕氣入侵身體易造成精神狀態(tài)差、沒有力氣、頭暈暈乎乎、臉上易長痘且出油多，感覺全身都不舒服，同時也易引發(fā)多種疾病，那濕氣是怎么來的，如何判斷體內(nèi)是否有濕氣，該先祛濕還是先健脾呢。

濕氣是什么來的？

1、內(nèi)濕

不節(jié)制地吃生冷食物、肥甘厚膩食物、暴飲暴食等均會傷害脾胃陽氣，主要特征是口中無味、肥胖且肉松軟、糞便黏膩等。

2、外濕

長時間待在潮濕的環(huán)境、由于職業(yè)因素而經(jīng)常碰水、淋雨等均會造成濕氣重，其癥狀在現(xiàn)在皮膚上，比如神經(jīng)性皮炎以及痤瘡等。

濕氣重有哪些癥狀？

1、大便異常

一般排便非常通暢，如同香蕉狀，一兩張衛(wèi)生紙就能擦好。但濕氣較重者大便稀薄，或是太黏膩，糞便根本不成形，用好幾張衛(wèi)生紙才能擦干凈。

2、肥胖

大多數(shù)濕氣重者身體偏胖，動作比較遲緩，肉松軟無力。

3、狀態(tài)差

室外濕氣過大時，易出現(xiàn)明顯的不適，比如身體沉重、胸悶和氣短、食欲不振和不愿動彈等。

到底先健脾還是先祛濕？

到底先健脾還是先去濕由病情所決定，若脾虛不甚，那么先把祛濕放在第一位，否則兩者共同進行。從中醫(yī)的角度上來說，脾掌控著水液代謝，外感濕邪會使得水濕在身體中停留，脾虛問題不是很顯著，那么需用祛濕藥去除濕邪氣，再安排健脾益氣；若是脾虛，水液代謝發(fā)生異常，水濕在體內(nèi)停留，那么先調理脾胃氣機，最后安排去除濕氣；若濕邪和脾虛程度差不多，那么祛濕和健脾應同時進行。通過食療的方法能祛濕健脾，把適量的薏米和赤小豆放在養(yǎng)生壺中煎煮即可，時不時的喝幾口。其中薏米具有健脾止瀉和利水滲濕功效，能促進水液運行；赤小豆具有利水消腫和清熱解毒功效，同時也能退黃。

溫馨提示

濕氣重從頭傷到腳，因此應積極防治。冬季應適當?shù)臅駮裉?，背著太陽?0分鐘左右就行。陽光充足時可適度運動，能促使全身氣血運行，利于濕邪排出。淋雨后應及時更換干燥的衣服，多喝姜糖水，促使邪氣排出。堅持熱水泡腳，同樣也能祛濕。

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