嚴(yán)寒冬季，沒有注意身體保暖，再加上不合理的飲食結(jié)構(gòu)，使得體內(nèi)濕氣較嚴(yán)重，從而引發(fā)各種各樣的小問題，比如濕疹、關(guān)節(jié)疼痛、四肢酸痛、全身無力等，因此冬季除了注意保暖外，還需著重去除體內(nèi)濕氣，維持身體健康。

如何祛除體內(nèi)濕氣？

1、多運動

運動是去除濕氣行之有效的方法，選擇緩和的有氧運動，以身體稍微出汗為好，能加快全身血液循環(huán)，提高新陳代謝速度，促使體內(nèi)濕氣排出?？蛇x擇的運動項目有騎自行車、打太極拳、跳廣場舞、慢跑和快走等，每次運動時間約30分鐘左右就行。值得注意的是，不能做劇烈運動，這樣會導(dǎo)致出汗過多，毛孔擴大，外界濕寒氣易入侵，反而加重濕氣。

2、注意身體保暖

嚴(yán)寒冬季不能只要風(fēng)度，不要溫度，尤其是年輕人更應(yīng)該注意，不能為了時尚而穿露腳褲、露肚臍裝等，外出時應(yīng)穿得暖和點，戴上帽子和圍巾，穿上厚厚的鞋子和純棉襪子，防止體內(nèi)滋生濕氣。

3、注意飲食

肥甘厚膩食物、高糖食物、吃太多加工食品、重口味飲食等都會傷害脾胃，擾亂水濕運行，從而導(dǎo)致濕氣重，所以應(yīng)注意飲食清淡，多吃具有健脾功效的食物，例如山藥、扁豆、紅小豆和薏米等。也可以喝祛濕茶，把適量的赤小豆和薏米放在鍋中熬煮，過濾渣取汁飲用即可。其中薏米具有利水滲濕和健脾止瀉功效，同時也能解毒排膿；赤小豆具有利水消腫和排毒功效，兩者共同泡茶能緩解濕邪阻礙脾胃功能，有助于去除濕氣。

4、曬曬太陽

太陽是主要的陽氣來源，每天抽出10~20分鐘的時間曬曬太陽。不妨早晨9點左右外出，背著太陽走30分鐘左右。也可以在陽光充足的情況下跳繩，能讓全身肌肉和骨骼參與其中，促使全身氣血運行，加快濕邪排出。不過，濕冷氣候時不能出門，以免受寒淋雨。

溫馨提示

濕氣重可引發(fā)多種疾病，所以應(yīng)積極祛濕。除了做到以上幾點外，也可以按摩承山穴，有助于濕邪排出。同時應(yīng)多注意休息，不能過度勞累，拒絕做會增加濕氣的行為。

【家醫(yī)健選同款好物推薦】：