高尿酸是繼高血壓、高血脂、高血糖的第四高，發(fā)病率一年比一年高。高尿酸血癥并不是小問題，是引發(fā)痛風的導火線，同時也會傷害心臟、腎臟等重要器官。近幾年來，痛風逐漸趨于年輕化，這到底是為什么。

尿酸高的標準是什么？

尿酸值大于等于420微摩爾，連續(xù)2~3次檢查值都是如此，則被判斷為高尿酸血癥。

為什么痛風會年輕化？

1、不合理的飲食

很多年輕人喜歡喝奶茶、吃燒烤搭配啤酒，這種不合理的飲食可促使尿酸水平升高。先來說一說奶茶，奶茶中含有太多果糖，果糖可加快尿酸合成速度，導致尿酸升高；再來說一說燒烤和啤酒，燒烤屬于高嘌呤和高脂肪食物，酒精可阻礙尿酸排泄，兩者共同作用下促使尿酸升高。

2、作息紊亂

常常熬夜、每天的睡眠時間不足6個小時、背負著巨大壓力、過度勞累等均會擾亂脂代謝，腎代謝出現(xiàn)異常，無法及時排出體內(nèi)產(chǎn)生的多余尿酸，從而導致尿酸水平升高。

3、不愛運動

越來越多的人變得懶惰，不愿意活動，每天的運動時間不足20分鐘，長時間坐著不動，久而久之減慢新陳代謝速度，影響血液循環(huán)，造成尿酸排泄發(fā)生障礙，從而導致血尿酸升高。

如何才能降低或控制尿酸？

1、喝降尿酸茶

多喝水，一日喝水量應達到2000毫升以上，分多次喝水，可選擇白開水或淡茶水。也可以喝降尿酸茶，把菊苣、梔子、桑葉、百合和葛根等放在杯子中用開水沖泡，代茶飲用，能起到清熱解毒和利水消腫功效，幫助降尿酸。

2、調(diào)整飲食

避免暴飲暴食，也不能讓自己太饑餓，保持一日三餐規(guī)律，各種營養(yǎng)均衡攝入。采取少量多餐原則，拒絕吃含果糖和酒精的食物。每天的嘌呤攝入量不能超過300毫克，尤其少吃動物內(nèi)臟、濃肉湯和海鮮等；嚴格控制脂肪攝入，尤其是動物油脂和肥肉等。

溫馨提示

除了注意飲食外，還需多運動，選擇緩和的有氧運動，比如跳有氧操、騎自行車、散步或打太極拳等，但不能做劇烈運動?？茖W合理減肥，不能通過劇烈運動或節(jié)食的方式快速減輕體重，以免造成血尿酸水平升高。