五一小長假后，我們迎來了，二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，也是夏季的第一個節(jié)氣——立夏，歷書中說：“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”

立夏后，日照增加，逐漸升溫，雷雨增多，萬物繁茂。 到處都是“綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘”的夏季景象；而進(jìn)入立夏時節(jié)后，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。

中醫(yī)認(rèn)為，四季中夏天屬火，五行中心臟也屬火，夏季暑熱之邪容易傷心，能夠?qū)е滦牟〉陌l(fā)生。從而出現(xiàn)心情不寧、心煩、心跳加快，加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)疾病。

另外，汗為心之液，夏季汗出過多，極易損傷心氣，所以，夏日養(yǎng)生，要從心開始。

吃什么？

飲食上，夏天人們心火旺盛，胃腸消化吸收功能減退，飲食應(yīng)以清淡為主。盡量少吃助火的食物，避免口腔潰瘍、痤瘡、便秘等病癥發(fā)生。

《本草綱目》記載，蓮子甘、澀，性平，歸脾、腎、心經(jīng)，具有補(bǔ)脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神的作用。

薏苡仁味甘、淡，性微寒，歸脾、胃、肺經(jīng)，既能利水滲濕，又能健脾止瀉，夏日炎熱，來一碗薏米芡實(shí)粥，可以清心安神，健胃消食，而夏日初始，切勿貪飲生冷，飲食保持恒溫，才能更好的適應(yīng)節(jié)氣的變化。

調(diào)心緒

除此以外，情緒的調(diào)節(jié)也非常重要，中醫(yī)認(rèn)為“心藏神”，心具有主宰五臟六腑、形體官竅的一切生理活動和精神意識思維活動的功能。心緒穩(wěn)定、平和，身體才能健康。

夏日炎熱，容易心氣浮躁，此時可聽一些舒緩的輕音樂，如理查德克萊德曼、班得瑞等鋼琴演奏家的曲目，音樂輕柔悠揚(yáng)、舒緩寧靜，在心情煩躁時聆聽，可頤養(yǎng)心性。

按一按

對于工作繁忙的人們，適當(dāng)?shù)脑谛菹⑵踢M(jìn)行穴位按摩，也可協(xié)助清心火、安心神的作用，勞宮穴是心包經(jīng)上的大穴。

該穴位在手掌心，當(dāng)?shù)?、第3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。

按摩時，可以用兩手拇指互相按壓，亦可將兩手頂于桌角上按，每次按3分鐘左右。當(dāng)情緒激動、心情煩躁，手心冒汗時，不妨按按勞宮穴平復(fù)心情，長期堅(jiān)持還能強(qiáng)壯心臟。

中醫(yī)理論中有“天人合一”，即人與自然的統(tǒng)一，季節(jié)更替時天氣變化無常，中醫(yī)認(rèn)為治未病者方為上醫(yī)，如能根據(jù)節(jié)氣的變化調(diào)節(jié)大家的情志、飲食及運(yùn)動等方面，則可以阻止疾病的發(fā)生，起到比服用藥物更好的療效。

作者：廣州醫(yī)科大學(xué)附屬市八醫(yī)院 譚穎