進入秋分后，很多地區(qū)的氣溫都開始變低了。晝夜溫差變大，樹葉逐漸凋零，變黃。秋季氣候的變化，經(jīng)常會給人一種凄涼的感覺，所以人的心情也跟著低落；秋季多燥熱，易損傷陰分。一些特殊體質的人群，如陰虛、氣郁體質的人群易受秋燥影響。當秋燥損傷到人體的心陰和肝陰時，就會出現(xiàn)心煩不眠、煩躁易怒等不良情緒。廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院心理睡眠科張躍奇主任提醒，可以適當運動調節(jié)情緒，在飲食方面進行調養(yǎng)，起到滋陰潤肺的作用。

秋分節(jié)氣 如何養(yǎng)生？

張躍奇主任介紹，秋分時節(jié)，在養(yǎng)生方面，要注重陰陽平衡。秋分時節(jié)的飲食調養(yǎng)，宜忌有別。利于陰平陽秘則為宜，反之為忌。對陰氣不足，陽氣有余的老年人，應忌食大熱峻補之品。對發(fā)育中的兒童，如無特殊原因也不宜過分進補，痰濕體質人應忌食油膩；患有皮膚病、哮喘者應忌食蝦、蟹等海產品；胃寒者應忌食生冷食物等，海鮮淺嘗即可。

同時，臨近中秋國慶假期，許多人的聚會聚餐增多。張主任提醒，秋分后，氣候漸涼，是胃病的多發(fā)與復發(fā)季節(jié)；適逢國慶假期來臨，建議大家不要暴飲暴食，適度節(jié)制，葷素搭配。

如何調節(jié)情緒，預防情緒上的“秋燥”？

1、秋季氣溫有所下降，其實對廣東地區(qū)剛好是適合運動的溫度。適當?shù)膽敉膺\動，比如慢走、打球等，會提高人體的多巴胺等激素水平，從而讓人興奮起來。

2、可以登高遠眺，保持大的胸懷，這樣讓自己不沉溺在瑣事當中消耗自己精氣神。

3、在室內可以做做五禽戲，練練太極。

4、飲食調養(yǎng)方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。調節(jié)心煩不眠、煩躁易怒等不良情緒。