晚上睡覺(jué)喉嚨干可通過(guò)穴位按摩改善，常用穴位有廉泉穴、天突穴、照海穴、魚(yú)際穴、太溪穴等。

1. 廉泉穴：位于頸部，當(dāng)前正中線上，喉結(jié)上方，舌骨上緣凹陷處。按摩廉泉穴可起到利喉舒舌、消腫止痛的作用。用拇指指腹按揉此穴位，力度適中，每次按揉3 - 5分鐘，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解喉嚨干燥、疼痛等不適癥狀。

2. 天突穴：在頸部，當(dāng)前正中線上，胸骨上窩中央。天突穴具有寬胸理氣、通利氣道、降痰宣肺的功效。按摩時(shí)可采用指壓法，用食指或中指輕輕按壓天突穴，每次按壓持續(xù)1 - 2分鐘，然后松開(kāi)，反復(fù)操作，有助于改善喉嚨干癢、咳嗽等情況。

3. 照海穴：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。照海穴屬足少陰腎經(jīng)，具有滋陰清熱、利咽安神的作用。用拇指按揉照海穴，以有酸脹感為宜，每次按揉5 - 10分鐘，可調(diào)節(jié)腎經(jīng)經(jīng)氣，緩解因腎陰不足導(dǎo)致的喉嚨干燥。

4. 魚(yú)際穴：在手拇指本節(jié)（第1掌指關(guān)節(jié)）后凹陷處，約當(dāng)?shù)?掌骨中點(diǎn)橈側(cè)，赤白肉際處。魚(yú)際穴是手太陰肺經(jīng)的滎穴，有清肺泄熱、利咽止痛的功效。按摩魚(yú)際穴時(shí)，可用另一手的拇指在魚(yú)際穴上進(jìn)行揉按，每次3 - 5分鐘，能有效減輕喉嚨干痛、發(fā)熱等癥狀。

5. 太溪穴：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴為足少陰腎經(jīng)的輸穴、原穴，具有滋陰益腎、壯陽(yáng)強(qiáng)腰的作用。經(jīng)常按摩太溪穴，每次按揉5 - 10分鐘，可補(bǔ)充腎陰，改善因陰虛火旺引起的喉嚨干燥。

通過(guò)按摩廉泉穴、天突穴、照海穴、魚(yú)際穴、太溪穴等穴位，可在一定程度上改善晚上睡覺(jué)喉嚨干的癥狀。但需注意，穴位按摩應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持，且力度要適中。若喉嚨干的癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，在日常生活中要注意保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，多喝水，避免食用辛辣刺激性食物。