中醫(yī)推薦的降血壓養(yǎng)生食物有芹菜、山楂、玉米須、菠菜、香蕉等。

1. 芹菜：芹菜富含丁基苯酞類物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜安神的作用，能夠舒張血管平滑肌，從而降低血壓。此外，芹菜中還含有豐富的鉀元素，鉀可以促進鈉的排出，有助于維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，對穩(wěn)定血壓也有幫助。在日常飲食中，可以將芹菜涼拌、清炒或者榨汁食用。

2. 山楂：山楂具有消食化積、活血化瘀的功效。現(xiàn)代研究表明，山楂中含有的山楂黃酮和三萜類化合物具有一定的降壓作用，能夠擴張外周血管，降低血管阻力?？梢杂蒙介菟?，也可以制作成山楂糕等食品食用。

3. 玉米須：玉米須有利尿消腫、平肝利膽的作用。它能夠增加尿量，促進鈉的排出，減輕水鈉潴留，從而降低血壓。玉米須可以直接煮水飲用，味道清甜，適合長期服用。

4. 菠菜：菠菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。其中的鉀元素有助于降低血壓，而鎂元素可以調(diào)節(jié)心臟活動，降低心血管疾病的風險。菠菜可以清炒、煮湯或者涼拌，是一種營養(yǎng)豐富的降壓食物。

5. 香蕉：香蕉是一種富含鉀的水果。鉀能夠促進體內(nèi)多余鈉的排出，有助于降低血壓。同時，香蕉中的碳水化合物可以提供能量，維持身體正常的生理功能。每天吃1 - 2根香蕉，對血壓的控制有一定的益處。

這些中醫(yī)推薦的降血壓養(yǎng)生食物，都具有一定的藥用價值和營養(yǎng)價值。在日常生活中，可以將它們合理搭配到飲食中，作為輔助降血壓的方法。但需要注意的是，食物不能替代藥物治療，如果血壓過高，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療方案。