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隨著現(xiàn)代社會人們的競爭越來越激烈，心理壓力越來越大，生活節(jié)奏越來越快，男性的健康也成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。今年10月28日是第八個(gè)“男性健康日”，今年的主題是：關(guān)注男性健康，樹立大健康觀念。
副主任醫(yī)師朱列和指出，男性健康不僅包括身體上、行為上的，還有心理健康，心理壓力往往影響男性的身體健康。因此，男性應(yīng)學(xué)會減壓，擺脫心理問題的困擾。
男性心理壓力個(gè)案
升職受挫，患上抑郁癥
陳先生今年38歲，是某保險(xiǎn)公司的業(yè)務(wù)員。由于他勤快人也比較聰明，很快在同事中脫穎而出，業(yè)績喜人，成為同一批進(jìn)公司員工里的骨干分子，上司很器重他，準(zhǔn)備提拔他。在考核前夕，陳先生認(rèn)為他的成績同事們都有目共睹，主管這一空缺的職位非他莫屬，因而沒有精心準(zhǔn)備考核的相關(guān)資料。最后公布結(jié)果時(shí)，卻讓他大吃一驚：新主管是一位業(yè)績比他差得多的同事。原來陳先生沒有準(zhǔn)備考核資料，被視為自動放棄了晉升機(jī)會。
原來的平級同事此時(shí)成了陳先生的上司，自己業(yè)績很好卻留在原位，陳先生覺得很懊惱，情緒非常低落，晚上也無法安然入睡。漸漸地，陳先生感到很不好意思見到同事，很害怕去上班，為逃避同事，他只好請假回家休息。這樣的低沉狀態(tài)持續(xù)了一個(gè)月后，在妻子的陪同下，他來到市中心人民醫(yī)院心理睡眠門診咨詢。醫(yī)生診斷他為重度抑郁癥，但陳先生和妻子堅(jiān)持認(rèn)為沒有病，而且拒絕吃藥。
男性心理壓力情況
很少男性會承認(rèn)有心理疾病
副主任醫(yī)師朱列和說，在接受咨詢時(shí)，陳先生一再強(qiáng)調(diào)自己想自殺，活得很累，一開始并不承認(rèn)自己得了抑郁癥。最后還是接受了，而且吃了一個(gè)星期的藥后，癥狀改善了一些�！爸囟纫钟舭Y患者自殺率達(dá)到15%，人們對抑郁癥應(yīng)該引起重視�！敝灬t(yī)師說，抑郁癥常發(fā)生在應(yīng)激性生活事件之后，如親人去世、工作受挫、家庭不和、人際關(guān)系緊張等。表現(xiàn)為情緒沮喪、消極悲觀、感覺疲乏、食欲不振、睡眠紊亂，反復(fù)出現(xiàn)想死念頭等。朱醫(yī)生說，患抑郁癥的男性一般是35歲以上的中年人，而且這幾年就診人數(shù)逐年增多，根據(jù)今年1月份該門診統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)顯示，來就診的抑郁癥人數(shù)達(dá)到72人，其中男性占了一半。而后的幾個(gè)月，人數(shù)有所增加�！半m然9月份的還沒有統(tǒng)計(jì)出來，但依據(jù)就診的情況來看，男性抑郁癥的病人數(shù)量有增加趨勢�！�
“即使有了抑郁癥，由于擔(dān)心周圍人們歧視，很少有男性會承認(rèn)自己有心理疾病，因而很少及時(shí)去心理門診求助�！敝灬t(yī)師說，在抑郁癥發(fā)病初期，很多男性沒有意識到自己患有抑郁癥。出現(xiàn)一些睡眠不好、食欲不振等心理行為障礙時(shí)，一般不會直接去心理門診，而是去消化科、心血管科等科室就診。但治來治去，癥狀并沒有改善。朱醫(yī)師建議，患了抑郁癥的男性，家人和朋友要鼓勵其及時(shí)就醫(yī)，而且不能排斥藥物治療，如果得不到及時(shí)治療，會使病情加重。
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男性心理壓力健康提醒
在日常生活工作中“減壓”
朱醫(yī)師介紹，男性心理問題比較突出的還有焦慮癥，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，學(xué)習(xí)、就業(yè)、工作壓力的增大，社會競爭的激烈，人們精神壓力也隨之增大。焦慮癥發(fā)病年齡逐漸年輕化，20歲以上的中青年為抑郁癥的主要發(fā)病人群。
焦慮是一種復(fù)雜的心理，患者內(nèi)心出現(xiàn)不明原因的煩躁、擔(dān)心、坐立不安等。如有一位家住東平的李先生今年44歲，事業(yè)有成，但經(jīng)常感到心慌、呼吸困難。有時(shí)候他會感到莫名其妙的恐懼，害怕坐電梯、害怕到公共場所，他以為自己得了心臟病。但做過不少檢查，癥狀都沒有改善。朱醫(yī)師說，像他這種情況是屬于典型的焦慮癥，可能是由于壓力大而引起的。
焦慮癥、抑郁癥還會引起失眠，以及引發(fā)其他一些生理疾病。比如，一些患者會通過酗煙酗酒等不恰當(dāng)?shù)姆绞絹戆l(fā)泄自己的情緒，長期積累下來，更加危害自己身體。因此，人們在日常生活工作中要學(xué)會減壓，預(yù)防這些心理問題的發(fā)生。
男性減壓小竅門：
一、想哭就哭 “男兒有淚不輕彈”從心理學(xué)的意義上講是錯(cuò)誤的，當(dāng)男性被壓力壓得喘不過氣來時(shí)，不妨及時(shí)發(fā)泄。
二、放慢一下工作速度 如果感覺非常緊張，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，合理地安排作息時(shí)間，可能會做得更好。
三、正確評價(jià)自己 不要對自己提出不切實(shí)際的奮斗目標(biāo)，應(yīng)把計(jì)劃定在自己的能力范圍之內(nèi)，把長遠(yuǎn)目標(biāo)與近期目標(biāo)有機(jī)統(tǒng)一起來，量力而行。
四、注意培養(yǎng)良好的心態(tài) 加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣，多和親朋好友交流。
