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運(yùn)動(dòng)有益健康，這可謂老生常談。而找到合適的運(yùn)動(dòng)方式，不僅強(qiáng)身健體，還有助于給一些特定的器官“保養(yǎng)”。比如，跑步對(duì)男性來(lái)說(shuō)，就是非常好的前列腺保養(yǎng)法。
首先，讓我們來(lái)看一下前列腺的位置。它位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，后方是直腸。它的左右由許多韌帶和筋膜固定，決定了其位置的隱蔽和相對(duì)固定。跑步時(shí)，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來(lái)。同時(shí)，腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜，也會(huì)有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，起到了“按摩”前列腺的作用。
讓我們?cè)賮?lái)比較一下其他運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺的影響。最受中老年男性喜愛(ài)的散步，由于身體在垂直方向上的運(yùn)動(dòng)幅度減小，“彈跳”和“按摩”作用明顯減弱；游泳是人在水平方向的移動(dòng)，失去了內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)，難達(dá)到“按摩”效果，雙腿夾水的動(dòng)作能鍛煉盆底肌肉，但對(duì)前列腺的“彈跳”作用微乎其微；在騎自行車時(shí)，盆底肌肉和前列腺同時(shí)受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒(méi)有了，連盆底肌肉都變得緊張，更無(wú)法和跑步相比。
需要注意的是，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成前列腺充血、水腫，對(duì)其保養(yǎng)不利。所以，跑步不能過(guò)分強(qiáng)調(diào)快，而要根據(jù)自身體力，掌握好速度、時(shí)間和距離。
